Блог В погоне за ПРО картой !!!

Мне почему-то кажется, что не закрепится он там...

 

Спасибо!) Буду делать и всё будет!)

 

Румыния не особо сильная да и хотелось бы среди достойных)))

 

Он пробует и это уже достойно уважения

 

Пиздец ты тип! Сам на осень готовится три раза тренит, а мне до весны ещё вагон времени, так меня четырежды мурыжит!

Вы ещё не видели в каких объемах он меня заставляет ебашить! А сам наверное там гантельками по 3кг машет прохлаждается!

 

Не трень

 

по 3кг много, так и до перетрена недалеко - 2кг максимум

 

Ну ладно приедешь вот и попробуешь мою тренировку

 

все держим в секрете

 

Всем местным привет!!))
Отчет о текущем состоянии дел моей подготовки
На дворе 1 августа и это значит не толь, то что лето про....бали но и то, что уже 4 недели позади масса набора. Ну а с таким летом только и набирать)))
Ну а теперь по существу, вес на данный момент 93 кг (+5кг) в целом по форме сильно не зажирел так больше водичкой полило, что нормально. Визуально хорошо добавил в спине и плечевом поясе, хотя хотелось бы больше в ногах, но и в них есть прибавка.
Так как всё это время я работаю больше в силовом режиме с базовыми движениями это и дало прирост по объёмам за непродолжительный срок.
Если разобрать по движениям то за 4 недели вот такие результаты:​

- Присед са 170 на 6, дошёл 210 на 6
- Становая тяга (классика) са 180 на 10, дошёл 210 на 10
- Жим наклонный с0 100 на 6, дошел 115 на 6​

Думаю в конце цикла сделать проходку без фанатизма конечно)))

По питанию среднинедельный калораж 3700-4000ккал
По БЖУ - 210-230/100-120/410-460

По витамина с этой недель увеличил дозировку теста, а так теперь будет: Тест Э 1г + Дека 400мг +метан таб 50 мг
Все витамины беру только тут JOHNNY-SHOP.ORG!!!

Мой масса набор продлится еще думаю 2 недели и начинаю подготовку к турнирам, предварительно первый в начале октября)))
На этом всё и актуальный чек формы
​

 

Дим, побрейся разок, интересно какой ты без бороды))))

 

Кому что интересно

 

Dragonn220788, привет, подскажи как ты отличаешь воду от жировой прослойки?

 

Тактильно и с опытом понимаешь лучше себя)

 

Хоть бы описал эти ощущения)

 

2 балла

 

Ну этот момент опущу)))

 

Все нерусский кроме я!

 

Я белорусский