Кланы Возвращение в Бодибилдинг после трёхлетнего перерыва, в новый бой с новыми силами!

Как пробка застрянет, потом горку демонтировать придется

 

Да там жирдяи такие катаются, что я просто мальчик- с пальчик))

 

Кстати, вот реально не видел ни одну фитоняшку, Отель весь заполнен, как говорят свободных номеров нет, НИ ОДНОЙ ФИТОПИСИ!!! Где все эти истаграмовские ляли? Их че просто не существует в реальной жизни? Или я не тот Отель опять выбрал?
Вообще ужасно выглядят отдыхающие ((( у всех избыточный вес, все висит, мужики с арбузами вместо живота. Дети тоже почти все с ожирением... я вахуе короче.
Зашёл кардио покрутить, зашли две бабы, одна встала на дорожку, вторая сделала пару фото и они вышли и ушли ... зачикинились блять, спортсменки

 

На курортах подороже, может быть?)

 

А под вечер меня начинают заебывать синяки)) с ебанутыми вопросами, дыша на меня пивным перегаром...

 

200+ это уже быдло курорт? Хорошо вы там в Воронеже смотрю зарабатываете

 

У нас вообще все зарабатывают ахуенно много, хз только почему все ноют что живем хуево

 

Один синяк с Воркуты нашёл тут чемпиона Турции по армрестлингу)) притащил его, типа давай Андрей оторви ему руку, покажи какие мы русские охуевшие))

 

Ничего не изменилось за столько лет... Как отдыхали одни свиноматки, так и отдыхают

 

А ты где? В Турции же вроде?

 

В след раз. пальни отели Adam&Eva, Orange County (который в стиле Амстердама). Там я думаю ты найдешь что ищещь

 

В эту пятницу сделаю замер веса,
А в субботу должен совершить велопробег 100км!

 

Продолжаю тренировки только со свободным весом, уже соскучился по блокам) но эксперимент продолжается до начала сушки, это примерно ещё 6-8 недель

 

За весами давно не гонюсь,но рост заметил на этой неделе.

 

Конкретных нет, каждый раз ориентируюсь по самочувствию.
Жим гантелей не более 30. Кг, французский 20-30кг, присед 100-140кг, пуловер с гант 35-50кг, подтягивания не более 12 раз пока получаются любым хватом. Брусья не более 25 раз

 

Потренили спину сегодня

 

Приветствую всех!
Извиняюсь за долгое отсутствие, так получилось)))

На сегодняшний день началась вторая часть подготовки, ака сушка))) пока не 100% жёсткий режим, но,скажем,процентов на 90 уже втянулся.
100% будет с сентября, одновременно с переходом на короткие препараты. Кардио включаю с этой недели.
На данный момент вес 100кг, жиром заплыл не сильно, можно увидеть часть косых мышц и сепарацию грудных.
В этот раз решил подводиться на минималках, чтобы не гадать, какой препарат из букета работает а какой нет. Делал так раньше. Этой весной был коктейль из 5прераоатов, мне не понравилось. Сейчас будет прям минимализм.
Пока пытаюсь нащупать (пока безуспешно) оптимальную нагрузку на дельты. Очень не хотят расти. Пузо бы так не хотело))))))
Вес 100кг. Что я понял по весенней подготовке. Не нужно гнаться за весом, уже понятно что в стоке я выступать не буду никогда. Значит будем давить на качество. И корректировать пропорции.

 

Актуалка