Движуха! Битва производителей - Fcknawsm vs ardent

Здарова, бандиты. Вчера и сегодня были вот такие две тренировки грудных:
Грудь, передняя дельта, трицепс
1. Жим штанги на верх грудных, в Смитте 5*5 (очень хорошо разомнись, крайний подход должен быть в отказ).
2. Жим штанги на горизонтальной скамье, очень широкий хват 4*8.
3. Жим гантелей на горизонтальной скамье 7 повторений, 10 секунд отдыха, 7 повторений, 10 секунд отдыха, 7 повторений – таких 3 подхода. 4. Подъем штанги перед собой, хват обратный 10 + подъем блина перед собой 10, таких 4 подхода.
5. Разгибания гантели из‐за головы, двумя руками, сидя 4*10 (постоянная прогрессия весов).
6. Разгибания на трицепс с верхнего блока, рукоять прямая, хват прямой 4*10 (постоянная прогрессия весов).
Грудь, средняя дельта
1. Сведение рук в кроссовере, лежа на горизонтальной скамье 5*12 (постоянная прогрессия весов).
2. Сведение рук в кроссовере на верх грудных, стоя 5*12 (постоянная прогрессия весов).
3. Разведение гантелей на верх грудных, уклон лавки 30 градусов 5*12 (постоянная прогрессия весов).
4. Махи гантелями, лежа на скамье боком. Уклон лавки 45 градусов 4*10 (на каждую руку).
6. Махи гантелями сидя 5*10.
7. Жим штанги стоя 4*8 (постоянная прогрессия весов)

Ещё забыл на видео добавить, что завтра утром анализы сдаю по списку.
з.ы. разумеется, спасибо Brigadir и HP (Hulk ) Support за предоставленные витамины для всего этого действа. Ну и zorbeek тоже не остался в стороне, за что и ему привет)

 

Какой вес у тебя?

 

ути пути,смотрите на на него,хвастается как к нему якобы прицепились,ты только не расстраивайся
делать мне нех к кому то ципляться,до хера чести,обычная дискуссия.
Ладно,не буду твою не окрепшую психику расшатывать),проходим мимо друг друга!

 

прямо детский сад))

 

В блоге табличка есть же) с выходных не смотрел, 86 примерно

 

Пришли анализы. Тест в инвитровских значениях ~133 единицы примерно, что в общем то норм. Эстро специально отпускал немного, чтобы понять сколько анастрозола пить. Алат асат из за тренировок поднялся, скорее всего.
з.ы. ставится всё исключительно от HP (Hulk ) Support , предоставленное Brigadir 'ом

 

Тут замеры подъехали и судя по ним я фарму впустую проёбываю но это конечно же не так и в зеркале изменения заметны, не колоссальные, но они есть, жира там поменьше становится, мяса побольше, в общем хорошо всё пока что идёт.
Сегодня заканчиваю первый круг тренировкой спины и во вторник начнём заново.

 

Бля пресс тоже хочу))

 

мне там ещё см 3-4 убрать с живота и тогда заебись будет, а пока это световой эффект в основном

 

Расскажи мне что за махи в стороны Монтана?

 

https://b2.anabolicshops.biz/threads/6837/page-2#post-1531997

 

какой то сложный вопрос) это я где то такое писал или к чему он?)

 

В тренировочном плане есть, просто я не помню в твоём или оппонента вот и спросил тебя

 

Посмотри на видосе.

 

у него, видимо. и я так понимаю это та хуйня, когда ладони вертикально полу типо

 

чего только не придумают)))))) лишь бы победить)

 

ну все равно виднеется)

 

Доброго дня хлопцы, я тут вам анализы принес. Жалко вот что лаба ограничение ставит, в след раз сдам в гемотесте.
Спасибо Metanhouse за спонсорство.

 

https://b2.anabolicshops.biz/threads/6837/page-3
Отчет о тренировке ног.

 

ну, главное чтобы работало все) иначе тяжело будет победить))