Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Не всегда, некоторым нужно сжечь побольше за определенный срок.
Если же интересует сохранение мышечной массы, то запрыгивания на тумбу или выпригивания с хлопками на сушке без силовой работы - плохая идея

 

На сушке делаю силовой тренинг ,с удержанием по возможности силовых весов с достаточных отдыхом между подходами ,из кардио работа на груше после тренировки и бег за маршируткой .дома медленный бег вокруг холодильника))

 

Борисыч, у меня, специально для тебя прога на массу! Не благодари

 

Мясо в любом случае будет гореть на сушке, чтобы ты не делал. А измеряться будут потери в граммах или килограммах - это уже другой вопрос

 

Rednarok, Привет, есть вопросик. Прикрепил сегодняшний рацион + еще где-то 600-700кк от пирожных и мороженного. Текущее состояние: пиздец, в общем, как и всегда после такого... Ноги - дикая слабость, при движении боль и почти невозможно даже одеться. Руки - вообще как будто отказывают, вообще все силы уходят, боль по всем рукам и не могу ничего поднимать больше 3-4 кг ( начинается резкая боль ), даже дверь открываю с трудом. Еще мягко все описал, иногда ногам настолько пиздец был, что приходилось с палкой ходить по дому ... Короче, так постоянно накрывает к вечеру, а на следующее утро будто ничего и не было! Как заметил такое происходит только когда очень много жру именно сладкого, к фаст фуду не относится ( наступил такой пиздец до того как пошел в мак )! Полагаю, что это из-за избытка сахара в крови/инсулин скачет и тд. Есть предположения, что это за хуйня и почему только со мной? Заметил с июня 2018, раньше вроде такого никогда не было!

 

А зачем ты продолжаешь жрать так много сладкого, если понял, что причина в этом?))

 

Шальной, у тебя калькулятор неправильно считает, все не смотрел, просто бросилось в глаза - в двойном чизбургере нет такого БЖУ
P.s а все, что ты делаешь - это что и зачем? ) Пищевое изнасилование или фетиш какой? ) 7500 ккал?

 

Помню какой то день фанился после пары недель пиздатой ямы углеводной, тысяч 12 что ли за сутки сожрал но там были сладости всякие и не очень то сложно вышло, если честно

 

Данные взял с офиц сайта по маку : Двойной Чизбургер Де Люкс ) просто не влезло полностью название
Да раз в 10 дней душу отвожу. В обычные же не ем вообще сладкого и мучного, и на калорийности 2200 - 2400 на вечке можно сказать сижу, что является довольно приличным дефицитом для меня, учитывая 5-6 трень в неделю!

 

Да в том и дело, что от тортика и сгущенки уже так накрывает, вроде не много же. Очень тянет на сладкое

 

А что, если перестать заниматься хуйней и накинуть процентов 30 к текущему калоражу на постоянку? Ты удивишься, но жирным не станешь, а сладкого будешь хотеть в разы меньше. Попробуй, вдруг прокатит

 

Нашёл даже скрин, весь рацион не фоткал, но общее бжу есть

 

А после такого зажора, у тебя весь профит за неделю дефицита улетучивается.
Если ты ешь 7000 калорий, 3500 примерно на поддержание, а остальные все в профицит уже.
3500/9 = 389 калорий в день. Столько ты теряешь с результаты диеты.
Считай у тебя не 2400 калорий в день а 2800 выходит)
Уж лучше добавь себе вкусняниты на каждый день, и такого состояния не будет и заливать не будет, форма лучше.

 

Это да, только за счет чего повышать. Ведь задача просыхать на кг 4 - 5 кг и одновременно увеличивать силу постоянно, что отлично выходит пока. Тех же углей больше 200-220 не вижу смысла поднимать, мне их выше крыши для работоспособности! И гребаное мясо растет даже на таком большом дефиците как заметил, по 2 - 3,5 кг в год, но прибавляется, хз как тут люди не могут набирать. Я уже всё делаю, чтоб не вывалиться из весовой, а оно сука растет.

 

Да думаю, что при 6 дневке ( 3 силовых, 3 кардио) даже эти 2800 не о чем) Со вкуснятиной сорвусь

 

Де люкс да )
Но как сказали выше - недельный ккал такой же и будет, если накинуть к твоему дефициту. А схуяривать по 10к и пердить ими потом, а затем неделю зачем-то не есть того, что хочется - ну хз, каждый как может извращается, конечно )
И если б так круто мясо прилепало, как ты описываешь, у нас был бы новый мистер О. Ну или хотя бы чемпион РФ. Все очень по разному оценивают себя и то, что они набирают или скидывают )
Fcknawsm, да я думал это ол дей рацион у человека ) Так то да, в былые времена, когда было модно, читмилили как могли все, там пздц выходило. А так, только попердеть да работу ЖКТ пошатать

 

Бля, как вот вы высчитываете недельный, не могу догнать? Вот если у меня 9 дней 2300 кк + 6 тренировок в неделю , даже если на 10 сожрать 8-10кк это вроде все равно будет дефицит, ну если на глаз так прикинуть или ошибаюсь? Ну 2 - 3 кг за ГОД накинуть молодняку вроде не должно быть проблем, столько за месяц - полтора кочки набирают же)

 

Не в любом, во многом зависит от твоей тренированности и анаболического стека препаратов, можно даже растить мышцы на дефиците ккал.

 

Чит-милы я никогда не одобрял и не собираюсь... вот этот день инсулиновой комы раз на 10, вообще не выглядит привлекательно.

 

Делай рефиды, а не чит-деи.