Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Завтрак: Кофе ложка и воды и молока 50/50 и сахорозаменителя 2-3 таблетки, яйца 3 яйца и из них 1-2 желтка (яйца среднего размера С1) А если яйца супер размер то один желток и 3 белка.
Обед:Супы (400-500гр) если варю куринный, то на 2х литровую кострюлю от 0,5-0,7кг. грудки и 2 не большие картошины или одна большая. Если щи то по больше капусты, говядинка грамм 300-400
Полдник: фрукты от 0,5-1кг
Ужин: гарнир 200гр. грудка пол кило если сосиски иногда то 1-2шт. если говядина то грамм 300
Примерно так.
Цель до середины августа на сушке, а с октября на массу.

 

Окончательная цель: Привести тело в порядок и подкачаться . Выступать в планах на будущее нет. Так для себя и эстетического вида.

 

Посчитать мы все должны ?

 

Rednarok, приветствую. Как ты считаешь каким должно быть оптимальное соотношение бжу для пауэрлифтера ?)

 

как вообще можно такое посчитать?

 

Самая проблема бжу дров)))

 

бжу хуя в фатсикрете нет!

 

Ставь как куриные бедрышки

 

С кожей или без? Для тебя актуальный вопрос

 

Добрый вечер всем , а можно в 1 инжект мешать разных производителей ? например тест цип и трен эн , у меня от разных они , в четверг поставил появилась не большая шишка , может стоит по отдельности ставить?

 

Я што бадибилдер? Все с кожей ем а там судить по вашему рациону

 

Любые масла мешаются. И порой по отдельности рвет сильнее, чем вместе

Т.е кожу не надо обрезать?

 

я про другую кожу... Про ту, которую отрезают...

 

Он еще не допер!

 

Я то допер. Но в ваших рационах не силён

 

А вот и наш мясной барон?

 

Паша правильно тебе написал, посчитай что получается по БЖУ, просто перечень продуктов это "ниочем".

 

Здесь всё просто - сытным.

 

Все масла можно мешать, только не смешай суспензии с маслами