Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Проверь конечно, может ты там просел уже в около-нули.
И половые гормоны тоже посмотри, даже если ты на курсе.

 

А как пельментосы считаешь? Или ты покупные лопаешь?

 

Пролактин и эстрадиол проверил 4 дня назад.
Эстрадиол чуть выше нижнего рефа.
Пролактин 206, реф 86-324. Посчитал что корректировка не нужна Пролактина.
Сдам на днях анализы на щитовидку

 

Не будет ли критично, если сдать анализы на щитовидку не утром на голодный желудок, а после еды через 3-4 часа?

 

У нас есть топовые, "Три Медведя", там БЖУ на упаковке:

 

Будет, надо натощак.

 

Знаю я эту телятину... У меня хорошие друзья пельменями занимаются, говорили, что пробовали хорошее мясо в пельмени класть, но за ту цены, которая получалась из за такого мяса, никто не брал их. Поэтому, как они говорят, используют "жопко - писечную вырезку"

 

Не, это дорогие, их кило стоит как 2,5 кило курицы

 

не, из перечисленного ничего не люблю особо. Разве, что круассаны. Я так и думал, просто у меня другой вопрос тогда - а как считать БЖУ для таких продуктов? Я вот ем только шаурму и чебуреки из джанка. А еще мороженное люблю. Ну мороженное ладно - на упаковке есть (правда я шарики люблю, которые набираются в стаканчик вафельный), а как учитывать чебуреки и шаурму? Я пользуюсь Фатсекретс и там есть вбитые продукты, ставлю 1шаурма с курицей или 1чебурек с мясом, насколько эти данные соответствуют реалиям или похер на +-10%, если я на фарме?

 

Покупаешь готовое с БЖУ на упаковке, если ты считаешь калорийность, то от таких продуктов нужно отказываться.

 

ясно. А ты тогда, только с БЖУ на упаковке ешь? Ты просто написал - пица,роллы,хот-доги - а для этого не бывает БЖУ или оно чисто условное и примерное

 

Можно брать "на глазок" БЖУ, но это уже для очень опытных кОтлетов.
Я ем пиццу там, где мне рисуют её БЖУ.
Для роллов, например, филадельфия отличается на 10-20% по БЖУ в разных заведениях, я могу себе позволить разово сделать такую "неточность".

 

Но, ты не учись у меня...
Если хочешь худеть четко - ты должен отказаться от продуктов, БЖУ которых ты не знаешь или в котором ты не уверен, да, здесь без вариантов.

 

Самое геморное-учитывать такие мелочи, как ложка сахара/соли, кубик сливочного масла. Особенно, если варишь сразу пачку макарон, например. Но что поделать, надо-значит надо. Можно не заметить, как на таких мелочах пролетишь мимо суточной нормы.
Rednarok, Верно ?

 

понял. Так же поступаю. Просто я же не выступаю зачем себя так жестко ограничивать? Я смотрю просто, если есть запас по каллорийности и очень хочется, то могу позволить себе 1шаурму

 

У меня на сушке без кардио БЖУ 300/100/350, потому я могу где-то ложку сахара проебать и ничего страшного Но так позволительно далеко не только лишь всем, а генетически брюхатым дрыщам.

 

Ты и шаурму можешь записать, просто помни что записывая её, ты стреяешь с точностью на 70%
+Ашоту можно сказать, чтоб мазика сверху поменьше клал.

 

Rednarok, Позволь обратиться 23 года, 178 см рост, 92 кг вес. Тренировочный стаж 7 лет, вроде как мезоморф.
Третий месяц занимаюсь в зале после полугодового перерыва. Цель: медленный, но верный набор.
Рацион однотипный, около "слажный", джанка немного. Но мне так комфортнее-стабильность
БЖУ: 200/100/300, в районе 3000 ккал в день выходит при средней активности, 3 силовых трени в неделю. Поднакинуть или норм?
Подскажи, если норму уже пожрал свою, но все-равно закинуться хочется, что предпочесть: сбалансированный по БЖУ продукт, или творог например. То есть, в какую сторону по нутриентам грешить?)

 

Не надо вообще по нутриентам грешить.
А если прям в немоготу, то сожри что хочешь, а а завтрашнего рациона отними то, что сожрал сегодня.
По поводу БЖУ - надо смотреть именно динамику по тебе, растешь или нет и за счет чего...
Но при такой калорийности, я бы лучше сделал:
БЖУ 170/90/350

 

Привет. Получил анализы. Что может посоветуешь делать в данном случае?
Ттг 2.560, реф 0.27-4.20
Т3 своб. 3.52, реф 3.1-6.8
Т4 своб. 12.1, реф 12.0-22.0
Просела конкретно щитовидка