Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Погодите, погодите, получается у вас 2 полярных мнения:
Мнение 1: если ты жирный, то можно урезать жиры почти под корень, организму будет норм, и ор будет брать жири из под кожи, что даже усилит похудение.
Мнение 2: организм не может функционировать постоянно хорошо, если потребление жира менее 1г на кг массы тела. Следовательно низкое потребление жира извне сеизит метаболизм и ухудшит липолиз.

Вопрос: а нам то как жить дальше, монетку подкинуть? ))

 

Чот жиров пожрать захотелось...

 

Учебник биохимии почитать, там все ответы есть

 

Господи. Начнём. 60кг баба. 60г белка. 30г жира. И углей 150. Берём калькулятор. 240+270+600 в сумме 1110 ккал. А теперь вкратце итог: ей пизда.

 

То есть мы сравниваем изначально больных женщин без месячных и здоровых с месячными...отсутствие месячных у женщины это патология, требующая лечения

 

Только не говори,что не ешь жиры 1 грамм на кг веса!)))

 

Во первых, никто не говорил,что урезать жиры под корень,в ноль! Максимум до 30 грамм в день и то,на короткий срок,или,циклированием, по мере необходимости в этом,исходя из ситуации ,выше написано.
Насчёт метаболизма,по мимо жиров ещё при низкоуглеводке(даже в большей степени) организм будет переходить на энергосбережение,тем самым замедлять метаболизм.Но для этого и есть загрузочные дни,что бы помимо разгрузки цнс,наполнение гликогеном клетки мв и дать организму понять, что не такая уж и жопа с дифицитом углей(понятное дело, речь когда о долгом периоде времени) ,что бы организм вообще не закрутил гайки и перешёл на гиперэнергобережение-где потом заебёшься саидывать последние пару кг.
Не берём в расчёт тех,у кого быстрый обмен веществ ,или приём аас определённые которые,для этих целей подходят лучше всего,при которых можно и не резать сильно угли, а засухаришься(лино испытанно).
А насчёт липолиза,ты не понял,метаболизм и липолиз это разные вещи.
Липолиз-рсщепление триглициридов(жиры) из адипоцитов на жирные кислоты и глицерин.Сам Липолиз активизируется сильнее при таких гормонах как СТГ,Глюкагон.На долю первого приходится выработка его на 70 % от 100 на ночное время (первые три часа сна -глубокий сон) ,для лучшего его синтеза перед сном не едят угли.
Второй (Глюкагон) вырабатывается уже тогда,когда организм испытывает лёгкий голод (низкое содержание глюкозы в крови) например-утро,конец силовой тренировки. А когда человек на сушке он,на низкоуглеаодке и испытывает нехватку глюкозы вот,Глюкагон и усиленно вырабатывается.
Так,что метаболизм здесь не причём,по отношению к леполизу.

 

так зачем резать жиры даже на короткое время, в чем профит то с этого?

 

Сейчас 0,8

 

Насчёт жира, внимательнее почитай,что и когда,при каких условиях можно принимать по 30 грамм в конкретном случае.Согласен,на начальном этапе урезать жиры ненадо.Выше я уже подробно дал расклад при каких условиях как играть с жрами ,если будет необходимость.Лично на своём опыте ,с одной девушкой так комбинировали,не долгий срок,всё нормально с ней было.
А насчёт углей,скажу так,сам сидел при своём весе в 114 кг,рост 194 см,лишнего жира ну максимум 4 кг,на 100 грамм углей и 150 грамм белка (мало,знаю надо больше но не варик был).
Так вот итог -мне не пизда,живой.
Короче всё индивидуально.
Пс: У меня в обычные дни, не на сушке, не больше 2200 ккал в день выходит.Заебись себя чувствую.Индивидуально всё.

 

Ну я потом согласился,что в начале да,можно (нужно скорее всего) не резать,на низкоуглеаодке и так худеть будет.
А зачем потом, ну это как сказать на тот случай если,останется например пару кг которые не скидываются,а бывает и такое,при условии если человек не принимает аас.Так вот,а если урезаем жиры то,получаем не хватку в крови жирных кислот,не даём им возможности оброзоваться в жиры в адипоцитах(при условии ,что если при потреблении жиров в избытке,часть их уйдёт на свои нужды,а лишние в триглицериды в адипоциты)тем самым организм извлекает больше жирных кислот из адепоцитов, тем самым сжигаются те кг,которые были последние и трудно уходили.
Вот только из такого расклада.Но это при условии конечно,когда уже урезали угли до максимального минимума, а процесс в похудении встал.
Но,конечно как я выше написал,так не держим долго жиры на такой отметке в 30 грамм,циклирыванием и смотрим по результату, Если есть профит в этом то,приеняем эту схему, контролируем само собой состояние организма,а если от этого не будет видимого результата то,отменяем эту схему.
Как то так.

 

Один раз полгода сидел на 1500 ккал. И мне не пизда. Это показатель? Да нет, долбоебам везёт

 

Ну у меня около 100 грамм на 110 кг веса,из них 50 грамм на долю ненасыщеных и 50 грамм на долю насыщеных жиров.

 

Не,ну 1500 ккал это уже считай низкоуглеводка,при учёте того,что железо тягаешь.Пол года конечно это дохера,не на постоянку же.
Просто кто на таких калориях сидит и так долго уже,сам должен следить за организмом своим.Кому то пол года нормально, как ты говоришь,а кому то и через месяц жопа будет.
Базара нет,всё индивидуально.
Да и к таким ккал подходят плавно,а потом не долго сидят.
Пол года конечно это жёстко, нах надо.
Сам больше двух недель подряд не сидел на низко-экстримальных ккал,да и нету необходимомюсти в этом,пока подойдёшь к этой цифре плавно,уже почти всё, что нужно скинешь.А последние кг можно добить и за пару недель.

 

Привет всем, на кето кто нибудь сидел, интересно послушать как оно

 

мужик
вес 100 кг
жрет 200 белка, 150 углеводов, 100 жира. ходит в зал 3 раза в нед, и 2 кардио, еще у него работа 8 часов, жена и маленькийребенок. у него реальный ДЕФИЦИТ энергии, с какого хрена организм откладывает жир в адипоцитах в условиях ДЕФИЦИТА???
ЭТО физиологически невозможно, организм уже понимает что пиздец наступил

 

это да, просто мне была загадка задана,женщина на низкоуглеводке,жиры норма(как я понял) месячных нету.Вот я предложил варианты,может для неё низкоуглеводка стресс для организма был (каждый организм по разному реагирует),от чего задержка была, или ещё от чего там,хз.
Кстати,недавно у знакомой такая же хрень была, на низкоуглеводке но, жир норм ест,1 грамм на кг.Была задержка неделя(больше -меньше точно не помню) потом всё нормализовалось.

 

Дело не в количестве жиров и углеводов в питании. А немного в другом

 

Да я не против ,асли у него горит жир при таких бжу при его физ нагрузках.
Я то изначально написал человеку рацион который не качается(после больнички он),работает нет наверно, а если да то точно не физически.Вот я про него изначально говорил(написал бжу).
А про этого мужика я нечего не говорил,первый раз вижу его.С его бжу, его весом, тренеровками силовыми,кардио и 8 часов на работе базара нет,у него дифицит ккал. Конечно будет худеть.
Речь то не про него шла,зачем ты его мне приписал?!
О другом человеке и его условиях речь изначально была.