Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тренируюсь нормально. Поесть, ну куда ещё больше? Если вес стоит, аия скинуть хочу. Или ты стебешся на до

 

Вообще нет, подумай посильнее над моим предложением, подумай

 

судя по фоткам тебе бы подкачаться лучше, а не худеть

 

Нормально все с этим, и плечи и руки, ноги не очень качаю. Рука 43 -44
Ты же сушишся зачем то. А как будет цыкл мясонабора, так начну.

 

Идея хорошая, но чуть позжн

 

с бОльшим количеством мяса тот же процент жира, который у тебя сейчас есть, будет смотреться интереснее

 

Кто тебе сказал что у тебя мяса больше))))

 

при чём тут я?

 

ну и раз ты решил так ответить, то какой там рост у тебя?

 

Закрыли тему. Я не для этого фото выложил, что бы мериться.

 

ну так я тебе и не для того совет давал, хз зачем ты это начал

 

Ты читал какой совет я просил? Мне похудеть надо, а то что мяса накидать надо я и так знаю)
Вопрос как Буч организовать.

 

а почему ноги не очень?

 

Сказывается видимо что долго занимался бегом. А может не умею их качать(
Присед не делаю тоже минус. 2 грыжы и 2 протрузии

 

Хуйта эти твои грыжи и протрузии-отговорки! Есть гакк для этого на крайняк. Просто присед пиздецки тяжёлое упражнение и ты его не хочешь делать

 

а мне кроме приседа ничего не нравится делать на ноги, слишком лёгкое и нет удовлетворения

 

Гакк делаю. Присед тоже могу, но пару раз было, что ложился после него, месяц на уколах, еле с кровати сползал. Так что решил, лучше без него. Хз может старею и трудностей боюсь.

 

делай жим, гаак, разгибания итд
пофиг на присед

 

Извини не правильно тебя понял, в этот момент жена и ребёнок на уши подсели. Мне так такового мяса много не надо, это вам молодым это нужно. Мне бы 85-87 при 10 жира убийца.

 

Да делаю что то не очень идёт, может многоповторкой пробовать?