Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Всем привет! По поводу рыбы на сушке. Запекается на электрогриле. Филе тилапии: 96 ккал, Б 20.80, Ж 1.70, филе морского языка: 88 ккал, Б 10.30, Ж 5.20. По вкусу тилапия конечно же преснее, нежели морской язык, не посидишь долго на тилапии. Разница по жирам в три раза. Насколько критично потреблять морской язык, вместо тилапии? При условии что за день общее количество жиров будет около 1 гр.

 

Насколько критично пить водку вместо виски, если цель напиться?

 

Пью оч редко. Беру вискарь. БЖУ вискаря и водки не сравнивал)) Но если их рассматривать, то там предпочтение во вкусе и простоте использования- под виски надо лишь фистажек, колы и фрукты. Под водяру кучу едьбы надо.

 

а слона и не заметил!

 

Под водяру?)

 

Научно 45-60% усвоение сырых, в зависимости от разных исследований.

 

Это ахуенный подход к прогрессу...
Сравним с тяни больше - толкай дальше.
Вас, молодой человек, ждёт бодибилдерский успех.

 

Я вообще готовые продукты в которых белка менее 20% на 100 грамм не считаю белковыми.

 

То бишь тилапию в топку?)

 

Привет!
Можешь порекомендовать цифру калорий на кг веса, для набора,чтобы отталкиваться?
Лайл рекомендует, что для набора нужно 39-40 ккал на кг веса.

Как-то видел твой ответ, что нужно увеличить калорийность на 1000 ккал на наборе за счёт углей и чуть жиров. Эта рекомендация актуальна ?
Поддержка в районе 170/70/350. Выходит, надо переходить на 170/90/550 ?
При тренинге 4 раза в неделю. Кардио отсутствует
Ну и конечно, не в свинью превратиться

 

Ну если ты от такого ещё и с фармой не набираешь, то прости, но этот спорт не твоё

 

У кого там тестесторен это король, это его Бог? Может к нам забежал дружок?

 

У Тихомирова

 

Алкаши-знатоки подтянулись

 

Нууу ... Зря ты так, расслабься пока

 

День добрый, вес 103, рост 186, жирок по сути в низу живота, бока и немного внизу груди, что и намеренно исправить)
Есть в нормальном режиме довольно проблематично, на данный момент рацион выглядит так:
яблоки 500г
морковь 500г
крупа (рис,греча, артек и т.д.) 50 г
мясо (курица, говядина) 500-600 г.

Собственно как итог получаем 1800кк и 140Б 70Ж 180У.
В прошлом году отлично скидывал примерно по такой же схеме, только углеводов было 50-100 грамм, вес был такой же но в качестве заметно прибавил.
Вопрос реальности такого КБЖУ для похудения (бока и низ живота), времени на все дела 3 месяца. Резать количество яблок и морковки или не критично?

по тренировкам: занимаюсь 6 дней в неделю, каждая мышечная группа отдельно, тренировки не большие 4-6 упражнений, отдых между повторениями не большой. В конце каждой тренировки ходьба в горку на дорожке (25-30 минут), 1 день в неделю чистое кардио 60 минут. К сожалению я офисный планктон, поэтому двигаюсь я на работе совсем не много.

по плану к тренировкаам:
На фоне ставлю тренЕ 200, пропик 100 3 раза в неделю
клен от 40-160 2 недели через 2
бронхолитин 2/2 (недели чередуются с кленом)

 

Нет, вообще, я противник такой теории просчета, у каждого свои особенности... И кг веса кг весу рознь. Нельзя всех под одну гребенку ровнять.

 

Надо более разнообразный рацион чем яблоки и морковка.
Тот БЖУ, который ты описал, однозначно приведет к похудению при твоих условиях.
Вопрос насколько верно ты его посчитал...