Консультация в составлении различных курсов

Да мне боятся нечего)))ставил дека трен тесто))))более мягче написал просто чтоб не сказали что дурак))))выходит мост не к чему можно сразу на другие препы?

 

не нужно и так цифры будут приличные,что сразу поймешь трен там или нет.

 

да ты сам для себя реши,нужен тебе мост или нет и для чего.
Можно спокойно без всяких мостов дальше курсить сменив препараты. Если ты это хотел услышать.

 

Возможно будет поднобрать вообще сухой массы?

 

ты определись - подсушиться хочешь или набрать. Все же от диеты зависит.

 

Да че то думаю нах эту сушку)))не на сцену мне.думаю почище мясца накидать.будет смысл?

 

Жрать правильно никто не мешает

 

накидывай. Как питаться будешь,такую массу и накидаешь.

 

День добрый. Планирую первый курс. 30 лет, рост 200, вес 95, масса не особо качественная.
Думаю тест энантат 250мг раз в неделю и 30-40мг оксаны в день, на 7-8 недель.
В приоритете произвести рекомпозицию, дожечь жир, углеводы по минимум 1 раз в день, остальное только белок.
Есть вопросы насчет теста, раз в неделю достаточно будет, или все же раз в 5 дней? И по поводу дозировки, есть ли смысл заморачиваться с минимализмом, и ставить к примеру по 125мг?

 

вес рост не маленькие. 250 мг уровень ГЗТ дадут. 500мг ставь.

 

Откуда такие нано диеты берутся?

 

Вообще мало кто понимает в питании. Часто слышу такие фразы: питаюсь хорошо, 4 раза в день, или, я на сушке, из углей только рис. Какие КБЖУ, нафиг надо )))

 

ну я не спец, что на себе выяснил, то и применяю. угли 3 раза- набор массы, угли 2 раза - постоянный вес держится, угли 1 раз - похудение.

 

Это полнейший бред. Профицит ккал - можно набирать, дефицит - худеть. Что значит угли 1 раз? Я могу за один раз съесть углей столько, что на 2 дня вперед переем. Еще и жиры урезаешь в ноль, наверное?

 

первый прием пищи гречки грамм 100, остальное белок и овощи.

 

понял, спасибо. По диете я хз, у меня получается примерно вот такой рацион на похудении
1 - гречка/рис + грудка/мясо + овощи
2 - творог 0% 220г пачка
3 - сырники из пачки творога 200г + мед+сметана
4 - омлет 5 яиц + овощи / или грудка 200-300 гр +овощи
5 - творог 120-150г
ну 1-2 раза еще могу выпить прота

В дни тренировок меняю 1 и 3 прием пищи местами, чтобы перед треней углей вкинуть.

 

диета как будто взята из паблика "40 килограмм"
И сколько здесь углей - 30? А жиров, грамм 20?
Надо все считать в КБЖУ и рассчитывать на свой собственный вес и уровень нагрузок.