Важно! Фармакология для новичков

Я не считал БЖУ. В основном белок и овощи, 2 раза каша. Чтобы написать точнее мне потребуется завтрашний день. Заодно напишу программу тренировок, насколько это возможно по памяти.

Спасибо.

 

раз здоровеет и пузо растит,у него постоянно профицит калорий. Причем значительный.

 

растишь пузо и дефицит калорий понятия не совместимые. Ты явно перебираешь по калориям.

 

moff, здарова ! интересует вопрос употребления аас и иммунитета, раньше слышал, что садят, а последнее время никто об этом не упоминает, внеси ясность

 

Я конечно не moff, но уже тут знающие люди говорили что аас не сажают иммунитет, а сажает его не разумные тренировки и не правильный режим отдыха)

 

а если растворитель не подходит и происходит повышение температуры , при таком использовании не садится?

 

Ну это уже другая реакция ) на растворитель вроде, никакой связи нету! Больше вероятность что сядет иммунитет что ты ебашишь в зале как в последний раз и не хрена не отдыхаешь)

 

значит дозированные , подконтрольные нагрузки и качественное восстановление, выкидываем все далбаебинки из башки и иммунка в порядке)

 

У меня примерно похожий рацион каждый день. В такую жару и на стероидах кушать почти не хочется. И вес кажется попер вниз. Вчера был 91 (или я овощами объелся хз), сегодня 89,7. Если надо куда то ехать по делам беру еду с собой, чтобы не проголодаться и не сорваться.

Сегодняшний КБЖУ с приложением Fat Secret. Я примерно так и питаюсь каждый день всю последнюю неделю. И как мне кажется без проблем буду придерживаться нужного питания сколько потребуется.

Итак. Всего 1614 калорий. Углеводы 35%. Жир 20%. Белок 45%.

Теперь сегодняшняя тренировка.

Жим лежа
Грифф х 15 х 1
70 кг х 10 х 1
75 кг х 10 х 1
80 кг х 10 х 2
85 кг х 4 х 1

Жим гантелей лежа
17,5 кг х 15 х 3
17,5 кг х 13 х 1
17,5 кг х 11 х 1
15 кг х 15 х 1
15 кг х 14 х 1

Сведение рук в тренажере на грудь
40 кг х 15 х 1
45 кг х 15 х 3

Сведение рук в изолированной тренажере на грудь
40 кг х 15 х 5
35 кг х 20 х 1

Chest press тренажер
54 кг х 15 х 1
60 кг х 12 х 1
60 кг х 10 х 1
54 кг х 13 х 1
54 кг х 11 х 1

Армейский жим
23 кг х 15 х 1
28 кг х 15 х 1
28 кг х 14 х 1
28 кг х 12 х 1
28 кг х 12 х 1

Изолированный тренажер на плечи (поднятие рук)
39 кг х 11 х 1
39 кг х 8 х 1

Конец сегодняшней тренировки.

Стараюсь загружаться подобным образом 4-5 дней в неделю, каждый раз занимаюсь с теми мышцами, которые успели восстановится. С Туриком это стало происходить намного быстрее.

А теперь о химии. Турик и проп принимаю уже 16 дней. И в принципе уже завтра готов их отменить и начать новый курс. Что то вроде:

Станозол оральный (дозировка?)
Мастерон инъекционный (дозировка?)
Пропионат инъекционный (дозировка?)

Столько недель, сколько можно безопасно принимать(6-8?). Потом ПКТ. Просто у меня сейчас проходит уникальное время, когда есть возможность заниматься каждый день, и это продлится как раз пару месяцев, поэтому я несколько тороплюсь начать. Ну и в принципе в зал хожу уже много лет и раза по 4. Если все сделать грамотно химия не пугает.

Жду.

 

Забыл дописать.

Пресс. Упражнение молитва. 5 подходов. До отказа.

 

При жиме меньше сотки уже на фарму? Мир сошел с ума. Сорри за оффтоп.

 

80x10 = 90x5-6, 100x2-3 как минимум, при условии что 80х10 это в отказ

 

Задача конкретно этого курса фармы - скинуть 10 кг жира и стать рельефнее. Если уйдет немного мышц - не страшно. Был "большим" в мои планы просто не входет, важнее быть подтянутым и рельефным. И вообще, ребят, это странный подход, что одним можно, другим ни-ни. Химия - она что, для вас менее вредна? У меня хватает и мышц, и жира. Курс, о котором я писал выше, отлично подходит на сушку. Сотку я последний раз жал месяц назад. Сейчас наверное пожму как раз два раза.

 

очень похоже, но нет, не я)

 

Доброго времени суток!
Перешел несколько недель назад на темную сторону.
Для первого курса выбрал фенилпропионат 50 через день и станазолол 30 каждый день.
Онализы все в норме в референты попадают, сдал во время курса эстрадиол и пролактин показатели эстра даже ниже чем были до.
Но я чувствую что есть ощущение припухлости в сосках хотя пью анастразол через день по 0,5. Хотелось бы узнать что нужно сделать что бы грамотно выйти максимально выровняв показатели ну и конечно сохранить набранное, с 83кг набрал до 90 осталось 4 недели до окончания курса фенила, станазолол сегодня последний день! (приветствуются любые советы и коментарии!

 

Здравствуйте! Мне 27 лет вес 121 кг рост 172 см %жира 35. Я не занимаюсь уже полтора года, до этого 3 года занимался, не курсил. Силовые были Присед 170х10, жим 120х12, становая была 200х3, но как-то травмировался и потом больше не лез на веса в становой, ну т.е. минимум брал на 15 раз делал. Вот появилось желание опять заниматься, ну всм курсануть. Но я слишком жирен для курсов. Вопрос до скольки % жир нужно жечь, чтобы курсить начинать?