Важно! Фармакология для новичков

я весной пробовал ебашить, за 2.5 месяца убил цнс опять, теперь делаю циклирование и больше на качество повторений, негатив, позитив, пиковое сокращение, нет у меня возможности после трени лежать на диване или не работать, к такому выводу для себя пришел

 

Привет! Есть такой стереотип, что работая в сокращенной амплитуде рост силовых очень медленный. Например, если до конца не разгибать руки в жиме штанги лежа или в тяге штанги в наклоне, ну или не разгибать ноги полностью в приседаниях. Как считаешь, это все чушь собачья? Ведь многие профи работают именно в сокращенной амплитуде и хорошо растут. По себе замечаю, что мышцы забиваются и горят сильнее, если работаю внутри амплитуды. Как только начинаю работать по полной амплитуде - могу отдыхать в нижней или верхней точке (еще суставы сильнее чувствуются).

 

Конечно,ты посмотри там редим какой и всякие процедуры,массаж,разблокированние тригерных зон,сон,питание...это мало нам кому,реально,так что исходим от того что есть,под себя микроциклы ,волны объема и интенсивности,причем чем лучше себя будем узнавать,тем чаще это будет выглядеть интуитивней и вписываться в обстоятельства,
И опять же приходим к личности,где тренер и сам человек занимаются конкретным куском мяса

 

Не дочитал,но думаю понял..
Что есть силовые?..измерить,ток результатом в конкретном упражнении,например жим и если это в режиме абсолютного показателя,то конечно тут нужна отработка движения,во всю траекторию,с максимальной мощьностью,причем в малом количестве повторов,большим отдыхом меж подходами,другие режимы работы будут лиш подсобными средствами.
А ты щас имееш в виду именно работу на мясо,траектория не то что сокращактся в принципе,а просто выбирают отрезок в котором мышца в постоянном напряжении,отток крови затруднен и концентрация полная на чувстве мышцы,это и есть настоящий памп,просто он может быть больше силовой(8-12 повторов),или полегче вес(15-20),тут кому как или чередуя,везде главное чувство мышцы,а вес максимальный в технически правильном исполнении,если привязывать к времени,то научно тип от 20 до 40 секунд под постоянной нагрузкой,с подконтрольной скоростью.
Так что это и есть думаю основное условие для постройки мясо,при достойном питании.
А сила.., вопрос включения мышц с мозгами,в большей степени,ну помощь мяса конечно не кто не отменял

 

Благодарю! Выходит, вполне можно растить мясо, работая внутри амплитуды на 8-12 повторений, точно попадая в мышцу. Просто вроде еще Ятс говорил, что если не растут рабочие веса, то и мясо не захочет расти. Так что думаю, что вес растить придется, просто делать это плавно и по самочувствию, а не пытаться на каждой тренировке выжать максимум))

 

Точно

 

Просто Ятс это профи и ему нужен был макс результат и тут выкладывался на грани,не надо путать с большинством тренерующихся,разум надо иметь

 

Солидарен. Он вроде говорил, что если вы жмете сегодня штангу 100 кг и я приду в зал через 3 года и вы все так же будете жать 100 кг - ваша грудь останется такой же и не вырастет)) Вообще он очень жестко пахал в зале и тренер у него тоже жесткий мужик)

 

Это один из моих кумиров в бб) Настоящий мужик,дай бог ему здоровья !!!

 

Согласен, настоящее зверье)) Сейчас, конечно, сдулся. Но ему уже пофиг - он в свое удовольствие тренирует людей, отдыхает и зарабатывает огромные бабки)

 

А зачем ему щас..это мясо тоскать,но..нормально он ся чувствует,занимается любимым делом,девушка молодая..,кстати как тренер красавец,человек в то время все перевернул,всю информацию по питанию,добавкам,фарме и тренировках..,все перебрал,умница

 

Да и семинары у него очень интересные, как и видео с тренировок подопечных Благодаря нему отказался от брусьев и ЖУХа, перешел на француза и разгибания на нижнем и верхнем блоке )) Как он говорил - бессмысленно качать небольшие мышцы многосуставными упражнениями.

 

Извини ,дополню твой пост выше! Ещё он на негативную фазу обратил особое внимание(лично я только после как стал смотреть его сименары и тренировки) ,раньше как то всё в скользь по негативной фазе,а он прям акцентирует на этом особое внимание!

 

как он перевернул инфу о питании, добавках, фарме и тренировках? стал много жрать, больше чем те кто были до него? ставить дозы больше? и ебашить как проклятый?

 

А есть ссылка на видос про негативную?)

 

В одном из семинаров он объяснял! В каком из них я х.з! Кто смотрел поймёт о чём я!

 

Полностью согласен. Он еще говорил, что мышцы работают сильнее в негативе, поэтому если бросать штангу, то человек теряет 50-60% от полезности упражнения. Короче, упражнение превращается в дрочь ))

Вот, кстати, видео, где он и про негативы говорил и про форсированные повторения. Мужикам жестко досталось на тренировке

 

Ещё на ютубе есть как он коротко я ясно объяснил когда мышца больше получает микро повреждения,сравнивая мышцу с лентой резины) в смысле того когда она надрывается,прирастяжении резины(негатив) ,или при сжатии(позитивная фаза)!

 

хочу уйти на мост, думаю когда ставить первый инжект ципионата, пришел к тому, что смело через 2 недели после крайнего инжекта сустанона, ведь период полураспада 6-7 дней, короче заебался я писать )))
Правильно ли я думаю пацаны?

 

ты про ровный фон от Evil не читал сообщения на днях? по-моему до пизды, мост это или нет, но фон всему голова, а ямы не есть хорошо