Блог Natusik - Меркантильная суЧность или Сильная Красотка

так вот..и бывает

 

в сказках)))

 

Арабских..

 

Ты чего совсем

это они старая гвардия, а у меня песок не сыпется еще

 

Он просто мелкий еще у тебя, незаметно сыпется А так мы шутим, просто болеем за тебя

 

ну ты и подлиза, сначала старухой называешь, а потом формы формы....ладно реабилитировался. как исправился так и продолжай, мне так больше нравиться

 

ну и любители поболтать)
По существу.
На сегодняшний день, то бишь 17.01.2018г такие антропометрические данные:
обхват груди под мышками 107см;
обхват талии 74,5см;
бедра 98см;
бедро 62;
икры 41см;
бицулька 35см, вот как-то так
Вечером скину программу тренировок на сегодняшний день.
Могу только сказать, что последнее время упор был на спину, тк талия у меня широковата, чтоб визуально ее уменьшить. цель была достигнута. Весной спина была 102 см )

 

а ну ка со сказками в тему Курилка МОЙ БЛОГ

 

Изя, подколола. Представляю какая я была жиртреска. Поправила ) Спина стала спинищей

 

Согласна)не моя вина,боше карпыч так не будет,я проведу беседу!

 

Слабачка! У меня талия была и больше 102!

 

Не поверишь,у меня тоже

 

Натуся привет. ., я там ещё кричалку набросал. ., так .., но от души. ., Рома сказал, надо, как то по бригадам делиться. ., ток я динозавр. ., в этом нее шарю. ., может проще тебе самой, свою бригаду построить. ., а другие сами пусть. ., на сколько я понял, если бригады организуются то с бригад участницам бонусы. ., мне то так.., я бейсболки не ношу. ., а тебе реально баллов к победе. .не помешает полюбому. ....

 

Бэллочка, мне аж расплакаться захотелось, как себя жаль стало. Как? да никак, как и все, где-то лучше где-то хуже. Проблемы с отдыхом, эт точно. Главное настраиваться на позитив и ставить цели, а иначе ни как. Ой, и чуть не забыла. главное готовить во время, а иначе мои мужики меня съедят вместе с котом Чучей.

 

Спасибочки при спасибочки . Дааааа, надо что-то с этим делать

 

совсем забыла указать еще вес и рост, поэтому дублирую свои замеры на 17.01.018г
рост 160,5
вес 70,9
обхват груди под мышками 107см;
обхват талии 74,5см;
бедра 98см;
бедро 62;
икры 41см;
бицепс 35см.

Программа тренировок выглядит так:
1день:
*Махи в стороны гантелями 4х20
*Подьем штанги перед собой 3х20
*Махи гантелей сидя в наклоне 3х15
*Обратная бабочка 3х20
*Тяга верхний блок к лицу (веревка) 3х15
2день:
*Тяга Т-грифа 15-12-10-8-8 (5 подхов всего)
*Тяга нижний блок к груди узким хватом 4х12
*Тяга верхний блок к груди узким параллельным хватом 4х12
*Тяга прямыми руками верхний блок (пуловер) 3х12
Кардио 20мин
3день:
*Жим в Хаммере 15-12-10-8-8
*Протяжка штанги 4х10
*Жим гантелей сидя 3х10
*Тяга штанги в наклоне 3х10
*Разгибание в блоке 4х20
*Сгибание в блоке 4х15
4день:
*Разгибания в тренажере с паузой в 2сек 4х15-12
* Жим одной ногой 4х12
*Русский курл 4х10
*Мертвая тяга 3х12
*Сгибание ног в тренажере сидя 3х15

Фу, усталЯ писать.
Фото смогу выложить только в выходные, утром как сайгак, то накормить, то попку деткам вытереть , лицо обозначить....и усе, а вечером в в том же порядке )

 

Молодец мамка! Все успеваешь!

 

Все на ходу, все экспромтом. Но не сдамся. Тем более Питону надо показать что я еще ого-го, а то видите ли в старухи записал