RUSMASSA

Всегда к твоим услугам )))))) Ваще не проблема )) Если бы можно было еще чаю с молоком и кальян , вот бы тут на ветке и висели сутками )))

 

Кальян как то не очень!
Сладенького чего не будь!

 

Синабон с карамелью ))))))))))

 

В большом синабоне 1100 ккал, между прочим )))

Чё-то цены посмотрел новые и взгрустнул. Мне через месяц окси нужен, а тут такие дела...

 

А два синабона ваще сказка , с щоколадным сиропом и карамелью , 3 шарика мороженого и кофе ))) вот и читмил )))

 

А цены мы по курсу бакса корректируем , был 61 сейчас 65 , ну никак не можем в минус . Ну а так посмотрел по конкурентам у нас у всех одинаково . плюс минус на позицию если только рублей 5-50 р , в зависимости от препа .

 

Мудрейшие, подскажите мне, смерду бестолковому, сколько ккал мне жрать чтоб одрищать, при тренировках каждый день, день кардио, день силовуха?

 

Никто тебе не скажет такой информации. Все индивидуально и надо подбирать для себя опытным путем. Один может на 3000 худеть, другой на 2000 набирать.

 

я блят мать его туду-растуды через раскоряк, при 1700 ккал набираю, чо за херь сам не пойму

 

ты киллограм 75 весишь?

 

примерно 85 если жир убрать

 

Тогда что то тут не так 1700 ккал и еще набираешь

 

У меня 3200-3500 ккал вес на месте стоит. 4 силовых, 3 кардио. 93,5 кг, жира 15%

2800 сливаю потихоньку.

1800 сливаю очень быстро, но фарма нужна добрая для такого дефицита.

 

Может трен чудеса творит?

 

Мне бы такие чудеса

 

Я вот чувствую, что недоедаю походу, надо ккал увеличить чучуть, а то походу режим экономии врубился

 

Так делай чередование. Белковый день, углеводный. Или 3-4 дня безуглеводки и загрузка потом.

И цнс разгрузаешь, и обмен не тормозишь.

 

Все нормально)) Идеальная сушка на фарме - когда еще поднабираешь, либо вес стоит, но меняется вид)) Ты ориентируйся по объему талии.