Корректировка рациона.

Парни,интересует ваше мнение по питанию на время набора массы.
Сейчас мой вес составляет 93кг.
К тому,что указано в таблице ещё добавляю гейнер mass effect san,это примерно 222гр углей 50 грамм белка и 1200 ккал.
Как указано на упаковке всего 9гр сахара на порцию.
Mass Effect Revolution содержит известную Матрицу MyoCarb. MyoCarb практически без сахара и состоит из проросших рисовых отрубей и сложных углеводов, полученные из зерна.
Судя по описанию вроде бы всё хорошо.
Хлеб кстати говоря цельно зерновой,ну ещё по мелочи куриный рулет,сыр (сендвичи в общем делаю).
Реально ли при этом не нарастить бока и живот?Бока пиздец растут быстрее всего.

 

Итого получаем:3500ккал,~260 белка,~450 углеводов.

 

Я думаю Сань надо разбирать не только то какие продукты используются в рационе, но и то какие из них ты потребляешь в то или иное время суток. Если по мне судить, так я вообще почти сухой останусь если этот перечень буду потреблять до 6000 ккал. А у тебя 3500, тебе вообще как хватает то? Мне необходимо больше по той причине, что обмен веществ очень быстрый. Позволяю себе даже шоколад иногда в те моменты когда опаздываю с очередным приемом пищи, но тут тоже большие минусы ведь следом я могу закидывать белок, а "тяга" анаболическая уже будет приглушена.

 

Я очень боюсь набрать много жира.
Считал по бжу,вроде норме,а вот 40ккал на кг не добираю.
Надо подумать из чего ещё брать углеводы,последний прием углеводов у меня поздно,в 21 00,но это за 3 часа до сна.

 

Я тебе сегодня постараюсь скинуть фото,с чего я начинаю набор,посмеемся)))

 

Ты так пишешь, мне аж за тебя поесть захотелось. Теперь аппетит х 2), ну спасибо).