Предтреники

Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.

Основными задачами предтренировочного комплекса являются:
-повышение самоотдачи на тренировке,
-увеличение притока крови к мышцам,
-повышение выносливости спортсмена,
-увеличение интенсивности тренировок.

Состав предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг
Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность
Геранамин - более мощный аналог кофеина
Таурин - стимулятор и восстановитель.
Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, <запрещенный к употреблению препарат> и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Режим приема

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками. Непосредственно перед тренировкой Вы растворяете порцию комплекса в воде, при этом образуется однородный напиток, иногда даже газированный, все компоненты практически мгновенно усваиваются! Так же распространены предтренировочные комплексы в виде быстрорастворимых капсул, которые принимают за полчаса до тренировки, запивая водой.
Так же немаловажна толерантность, быстро развивающаяся к большинству предтренировочных комплексов. Как правило уже после 3-6 приёма эффект существенно ниже чем в первый раз. Так что оптимально принимать комплекс с недельными интервалами.

Лучшие предтренировочные комплексы

NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
Xpand Xtreme Pump от Dymatize
Fierce от SAN
NO-SHOTGUN от VPX
Jack3d от USPlabs
Super Pump 250 от Gaspari Nutrition
Trac Extreme-NO от MHP
VasoFLOW от SAN

Без кофеина

N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
Caffeine-Free Xpand от Dymatize

 

Предтрены вообще не мое(

 

не прут?))

 

Давление сильно поднимают,на след день после них стабильно кровь из носа и как после похмелья

 

у меня на курсе обычно кровь хуярит ручьем))

 

Постоянно использую предтренировочники. Каждую тренировку, просто чередую.
Jack3d
Ritual
Neurocore

В зависимости от тяжести тренировки выбираю предтрен. Иногда мешаю вместе все три.

 

Мне с4 нравится

 

Вот прям мои слова )

 

Не люблю я от него эти покалывания)как будто тебе веткой от елки шлепают)

 

Кому как))меня это только отвлекает

 

no-xplode перестал торкать где то после 4го раза
jack3d старый с геранью - торкнул 1 раз из 6, при трехкратном повышении дозировки
какой то крутой предтреник от betancourt с геранью и всякими pea - не вставил ни разу...

Зато 1.5 колпачка бронхолитина, 2 колеса кофеина и колесо аспирина - и только в путь.

 

Мелковат ты, пёсик... Мелковат...

 

когда то ты был здоровым быком 120кг, а потом все слил? Это объясняет количество морщин тогда.

 

Сейчас же полно их всякие мезоморфы итд