Блог Блог Олега Лившица

Привет всем, Лившиц Олег
Мастер Спорта по троеборью версия Фпр. Призер России по жиму лежа версия Фпр. Мастер Спорта Международного класса по жиму лежа версия WPC. Мастер Спорта Международного класса по становой тяге без экипировки версия WPC. Мастер спорта Международного класса по силовому двоеборью версия Союз Пауэрлифтеров.
6 кратный рекордсмен мира по становой тяге без экипы.
В команде Живая Сталь, я уже 2 года.
Команда Pharmacom Labs
Я буду освещать свою подготовку, а так же писать заметки на тему пауэрлифтинга, фармакологии, травм, которые, как я уверен будут полезны начинающим и не только лифтерам!"

 

Доброго времени суток. Я родился в Москве, живу в Московской области, тренируюсь в зале в Старой Купавне.
Начинал в троеборье. Потом занимался экипировочным жимом лежа. Максимальный официальный результат – 290 кг. в однослойной катане 10 лет назад. Затем ушел в отдельную тягу. Максимальный результат в тяге без экипы – 375 кг.
К сожалению, недавно я серьезно травмировался и решил временно вернуться в жим. Попробовать себя в жиме лежа в софт-экипировке. В октябре принимал участие в мастерском турнире "Стальной Медведь". Результатами не слишком доволен. 280 кг пошли легко, 300 кг не дожал. В жиме на разы в однослойном софте 140 кг на 25 раз. Но подготовки, как таковой к этим соревнованиям не было.
В настоящее время готовлюсь на ЧМ GPA/IPO/СПР. Собираюсь выступить в новом элитном дивизионе: "Soft Elite Devision". Работы предстоит много, нужно нарабатывать движение в софте, натяжку и сам выстрел. В тягу планирую вернутся весной, подготовиться к Европе СПР.

 

Привет всем. Мне часто задают вопросы по софт- экипе, облегченной экипе.
1. Где проще выполнить норматив мастера спорта по жиму. В безэкипе или в софте?
2. Нужен ли слинг в подготовке к безэкипному жиму?

Ну что же, чисто моё мнение, как могу скажу.
Часто от молодёжи слышу вопросы, а вот в том дивизионе легче мастера сделать или нет.
Я одного не пойму, вы пришли в наш железный спорт ради того, чтобы заниматься тем, чем вам будет легче?
Идите домой, молча.

А в реале много нюансов, надо смотреть.
У кого-то дожим и трицепс сильный, слинг больше смысла даст, у кого-то срыв хороший, а трицепс слабый меньше даст и т. д. Но в тоже время, веса отличаются в софте или без.

Насчёт того, нужен ли слинг в подготовке или нет, в безкипном жиме… Мне лично нет, а кому-то да. В плане привыкания к весам и выжимания большего веса, чем без экипы.

Я могу почти не жать год или жать не больше 170 кг, а надев софт сразу под 300 кг стрельнуть. У меня нет психологического барьера и страха перед весом. Главное дожать.
Всем вам силки для добра! Команда Живая Сталь. Лившиц.

 

Ооо! Неожиданно увидеть вас на таком форуме! куда готовитесь, если не секрет?

 

После переломов ребер,пока по тяге не буду. Начал немного в софт экипе, Пару недель готовился, толком несколько лет не жал. В Ярославле вышел, в софте, федерация СПР, 280 кг, 300 не дожал.
Сейчас еще месяц и выйдем на Мир,СПР, в Москве в элитарном дивизионе, софт жимовиков. Весна думаю, опять по тяге.

 

Привет всем, Лившиц, команда #Живая_Сталь#
Часто поступают вопросы по нашему спорту.

1. Моему сыну 12 лет, он мечтает о пауэрлифтинге. Я беспокоюсь, не рано ли ему заниматься с железом. Какой возраст вы считаете оптимальным для начала занятий пауэрлифтингом? И с чего следует начинать?

2. Как ты считаешь, стоит ли использовать лямки для становой тяги? Или они ослабляют силу хвата и лучше использовать магнезию?

3. Как ты думаешь, начинать следует с троеборья, а потом специализироваться в жиме лежа? Или можно сразу сделать упор на жим + присед, а тягу не делать вообще.

1.Оптимальный возраст лет с 14-15. Это мое мнение. Я сам во столько начал. Раньше можно, но ОПФ. Бег, прыжки, отжимания от пола, брусья, перекладина. Немного растяжка и развитие гибкости, пусть будет.

2. Лямки, я лично не использую, даже не умею ими пользоваться.
Если сшить как любит Магнуссон, такие еще можно было бы иногда использовать, когда есть еще силы поработать на количество, а хват уже не держит. Постоянно я считаю их нельзя надевать, хват ослабнет.
Магнезию, конечно, хоть какое подспорье, тем более если лысый гриф.
Сейчас я вообще тяну грифом для приседаний. Он толстый, но выбора нет. Ну что делать, привык. Хотя конечно не очень удобно, и хват долго не держит.

3. Да необязательно из троеборья идти в жим.
Можете заниматься только жимом и подсобкой к нему.
Приседания лично я не делал годы, когда ушел в жим . Но для общего выброса гормона роста и общего развития мышц, можно приседать. Но не на результат и нечасто. Или можно заменить присед жимом для ног и тренажерами для ног.
Спину подкачивать не помешает в жиме. И для общего развития полезно. Становую я тоже не делал. Но опять же можно слегка. А вот гиперэкстензии, я считаю надо делать обязательно.

Всем вам силки для добра!

 

Круто, не знал, что в Ярославле вообще что-то подобное проходит.

 

Кстати неплохо провели, теперь весной будет обязательно.

 

Вечер добрый Олег!Скажи нужны ли дожимы в б/э жиме?

 

Олег в каком диапазоне повторений делать подсобку?

 

Олег подскажи эффективные препараты из группы антигипоксантов?

 

Олег поправляйся и силки тебе для добра!

 

Олег, на какой комбез посоветуешь сначала смотреть, если только-только решил влезать в экипировочный пауэрлифтинг из безэкипировочного, категория до 105кг

 

Привет, дожимы я лично не делаю, сильная нагрузка на плечи, суставы и так больные. Если норма с плечами, ну можно , но не чаще раза в 3 недели, и с разных брусков, низких и высоких.

 

подсобка если на спину блоки, трицепс на блоке, бицепсы , махи на плечи, от 6 до 15 , а также жим гантелями лежа, если жим узким хватом от 2 до 12 раз.

 

Олег, добрый день!

Приятно Вас тут видеть.
Прочитала про то, что у Вас нет психологического барьера. У меня он есть, и как бороться с ним, пока что, не смогла найти выход, оптимальный для себя. Каждый раз на соревнованиях выхожу за счёт резко накатывающего адреналина. Особенно проблема со становой, когда восстанавливаю веса- она идёт саамая последняя, хотя после подхода прям заобнимать её хочется. Может у Вас будет совет для "трусишки" как можно было бы с этим бороться?)

Тоже еду на Мир, 8-10 декабря. Планирую забрать МС, КМС уже есть в ВПЦ и СПР, ну и МС по жиму. На этот раз готовлюсь и еду самостоятельно, без тренера, переживаю. Но... Уже гляжу вперёд), и в планах после Мира перейти, непосредственно, на экипировку. Потому, тоже, вопрос, с чего и какой лучше начинать?

 

я если честно всю жизнь редко принимал антигипоксанты, ну временами, когда рибоксин, когда винпоцетин, мексидол,
Утро и обед в основном.
Актовегин болючий зараза, не стал его колоть. Хотя вещь хорошая. Надо конечно, тем более если в экипе, или тяга, очень опастно.
Я за этим не следил и заработал, в глазном яблоке от перенапряжения что то нехорошее нашли.
Часто сосуды в глазах в экипе лопались , из головы кровь шла. Берегите себя.
И тебе силки, без травм и новых побед

 

Я давно экипу не одевал , но начинал Инзер приседовый самый мягкий как тряпка, Чемпион, ну ничего стрелял вверх, давал неплохо.
Надо смотреть технику,Титан мощнее намного и прибавка, но я спиной приседаю.
Меня сломает сразу.
Помягче для начала, я бы Инзер Хард кор, если он еще существует, так как Инзер, Тирекс тоже жестковатый мне по крайней мере, майку можно и Титан, но размер не ищите в разы меньше, сначала как положено под ваш вес, или по обмерам закажите
Но будет дороже.

 

Привет, в реальности я девушек часто треню в онлайне или приезжают
У женщин сложнее с барьером, и я когда на тягу иду боюсь по своему, тем более после 3 сломанных ребер, пыл остудился .
Надо посмотреть , настроить , поговорить лично. Тем более на тягу. Или в в контакте напишите мне, там решим и на Мир я еду в софт элитарном дивизионе, но лучше заранее, чтобы я пусть за месяц но настроил, и понял вас изнутри как спортсмена.
Тем более экипа и девушке, надо смотреть всё.

 

Всем привет!