Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Привет как делишки...
Чет Темыч давно бикиняшек не снимал,как им правильно и под всеми углами прорабатывать все поверхности ног и поп
У нас наверно ваша погода залило все нах

 

Последние несколько месяцев пользовался такой схемой, результат мне понравился.

 

А зачем столько подходов, если рабочий только один

 

Смотри первый подход в котором был самый большой вес это на 6 повторений. Мышца получила стресс пиковый, остальные повторения пик не дают, но хорошо ебут цнс.

 

Через секунду после введения )
Далее примерно за 12-24 часа от укола, в зависимости от масла, растворителя, веса, метаболизма, индивидуальных особенностей, увеличивается до максимума. После этого плавно спадает, так, что через 5-7 дней падает вдвое. Если представить график в голове - все становится наглядно )
Если разговор про выход на плато - т.е максимальная концентрация теста в крови из за наложения инъекций, то около +- около 2 недель

 

Но мышца не утомилась, готова работать. Но с чуть меньшим весом. На 15 в конце лишнее наверное. А так мне больше нравилось чем классическая пирамида. Пока свеж макс вес, потом дорабатываешь. Главное размяться хорошо.

 

Ну вот смотри 3 подхода и 6 повторений. Разве можно сделать все 3 с рабочим весом, техникой и концентрацией? Либо нужно пофилонить, либо пойдёт напряг цнс

 

Утомление мышцы - это скопление молочной кислоты.
Пиковая Разовая нагрузка - это необходимый стресс для роста мышцы.
Утомиться можно и гантелью в кг

 

Да, как ты описал все так. Для этого в МПП и снижается вес, чтобы сохранить технику, и тд.
И проработать оставшиеся свежими двигательные единицы.

 

Пример обратной пирамиды для жима штанги лёжа.

• Подходы — 1, 2, 3, 4, 5.
• Рабочий вес, кг — 110, 100, 90, 80, 60.
• Повторения — 4, 6, 8, 10, 12.
• Это только принцип, количество, вес, подходы под себя.

 

Я скорее за цнс топлю))
Меньше пустой нагрузки на неё, лучше показатели атлета