Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Приветствую , Камрады

Мое скромное имхо, организму кислорода не хватает.
Добавь кардио или бокс или плавание, и приседать станет легче)

 

Обещанная тренировка на руки)
Это легкий фанатизм, и тренировка с синтолом, что б распампить его. Более того, хочу сразу оговорить - это мое имхо относительно ФСТ-7 и прочего высоко объемного тренинга - его специально придумали для синтолящих людей)))
- "Грузим" целевую мышцу, 3 круга по 5 упров по 15 повторов. на бицепс и трицепс, все делается без пауз и отдыха.
круг бицепса:
1. ПШНБ
2. Подьем гантели с фиксацией локтя
3. Молотки
4. ПШНБ обратным хватом
5. Подьем гантели на бицепс на наклонной лавке (дроп)
круг трицепса
1. Калифорнийский жим
2. Зига одной гантелью
3. Французский жим
4. разгибания в кроссовере
5. кикбэк (дроп)
- "Рвем" целевую мышцу. 2 суперсета по 7-8 повторов, с акцентированным негативом по 4-5 сек.
1. подтягивания на бицепс
2. отжимания на брусьях трицепс
- "Запампливаем" целевую мышцу, 3 суперсета по 50 повторов (на 30-м повторе должно начать жечь, на 40-м уже хочется орать, на 50-м сдохнуть)
1. сгибания в кроссовере
2. разгибания в кроссовере

 

Вот тренировка Бицепса.
Надо сказать огромное Спасибо товарищу Обизьяну @Obizyan, за то что показал мне эти извращения)))

 

Вот тренировка трицепса. В конце меряю руку сантиметром)))

Темчик ( Obizyan), огромное тебе спасибо за левелАп в извращениях и руки в полтинник)))

 

То есть, ты юзаешь синтол?

 

Ага, Только не ругайся)))

 

Да чего тут ругаться, каждый дрочит, как хочет

 

Думаешь снизить объем?
Я к тебе в Питер приеду через неделю - можно будет покуражиться)))

 

Ну кстати да, в качестве разнообразия в периодизации должно шикарно заходить)
На фарме бы в принципе чередовал, то условносиловые, то такие дурные объемные.
Но в целом индивидуально, по ощущениям... и от компота...
Если на болденоне подобный перформанс заходит заебись, то на трене - можно и прихуеть немножко))

 

Артемий, с каждым словом согласен.
Палишь схему)) в модных залах подобный секрет забодали бы за денежку и на крайне серьезных щщах))
Именно с углями хорошо получилось, подгрузился перед подобным пиздецом, окса 100 и понеслось.
У меня люди пишут, мол йопта, ставил в руки синтол, а макаронины не увеличились, только дыры в шкуре и левелап по мазохизму).
Оказывается, даже с "жиром" нужно чутка мозг влючать и мутить вот такую хитрожопую периодизацию)))

 

Ноги кругами хуячил, будь ты проклят Obizyan)))
А твое 9 на 30 - вообще поставило жирную точку в моем прямохождении на 3 дня))
Суперсет бахнул присед с Смите и румынскую тягу, 9 ебучих подходов, по 30 блядских повторений.
на 7 кругу, пришлось спиздить ведро у уборщицы, что б не проблеваться на покрытие)))))

 

Чет опухоль какая-то)))
у моей собаки за 3 дня до смерти такая же фигня была)))))))

 

Артем, Вы как-то в одном из видео говорили о приеме аргинина (по-моему это был AAKG Олимповский) до тренировки. Какую дозировку использовали?