Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Одно и тоже, просто называют по-разному!

 

да,это он

 

Тож не ел,нандролон кажется в сути,где т мелькали продажи..но чет не думал,а..еще Коля Ясиновский за него вспоминал

 

Obizyan, день добрый. Подскажите пожалуйста. Сейчас мой вес 85 кг. Хочу немного подсушиться. Имею вот такое бжу.
Нужно ли его скорректировать и как? Процент жира до 12

 

Классика

 

Не жалко руки ? потом в 60 мучатся от жутких болей и мечтать чтоб врачи тебе отрезали руки. Связки, сухожилия, хрящи не предназначены для того чтоб им били по твердой поверхности, особенно много, много раз.

 

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, планирую Сплит 4 раза в неделю, со специализацией на грудь+плечи
Сплит такой :
Понедельник - грудь трицепс средняя дельта
Вторник - спина бицепс задняя дельта
Четверг - ноги
Пятница (специализация) - грудь и плечи.

Понедельник, вторник и четверг тяжёлые тренировки (85% от ПМ).

Интересует, на день специализации, можно ли делать также тяжёлую тренировку, либо предпочтительнее сделать среднюю (70% ПМ)? Кпш в день специализации должно быть меньше чем в тяжелый день, или равная?

В каждый день, на большую МГ по 4 упражнения, 4 подхода. Мелкие группы по 2 упражнения, 4 подхода.

Заранеее спасибо

 

Общий стаж около 3.5 лет.
Фармакологии 1 год +/-
Вес 85, рост 178. Процент жира около 14%

Кпш - на сколько мне известно, нужно постепенно повышать, для роста мышц.
Возможно, что не прав в плане кпш

 

Вы спросили вопросы, я ответил.
Я же не знаю что именно нужно для информации.
Нанфенил+проп 100 ч/д
Метан 30 к/д
Бжу - 160/80/380

 

Спасибо понял.
Сделаю так , добавлю растительных жиров (льняное масло). С сегодняшего дня убрал 10 процентов углей. И добавил немного белка. И пока точно снижать угли не буду. Вот что получилось

 

Конечно они тоже присутствуют. Спасибо.

 

Спасибо. Как понимаю, лучше оставить те же упражнения что и для тяжелых тренировок, те же количества повторов и повторений, только 50% от тяжёлой тренировки?
В целом, восстанавливаюсь хорошо, готов делать и тяжёлую тренировку по спецухе