Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Я выше написал, что отредактировал диету. Просто в мои 7 приемов получилось плюс 5135 калорий, я раньше был уверен что это на пользу идет только. Ну а лишнее в туалет

 

Вот как раз его изучаю сейчас по твоему совету. У меня получалось 2 раза в неделю, каждый раз макс. вес.

 

А в чем странность диеты не понял?))
А так норм- ПН грудь\бицепс, ВТ ноги\плечи, СР спина\трицепс ? А я думал, что шарю немного

 

А фулбади можно без чередования лег-тяж? Двухдневный это ты имеешь ввиду ПН- верх тела, СР- низ, а в пятницу опять верх?

 

Прошу прощения, в упор не нашел) Я туповат, но вроде со зрением все норм было))

 

Думаю тяни-толкай,оптимально,просто и так же вполне можно немного акценты по неделям смещать,хоть не тот уровень что б заморачиваться,
Делай Аутист так:три тренировки,на одной жимовые движения(грудь,плечи,трицепс,тут же боковые дельты),на следующей тянущие(спина,бицепс,задние дельты) и третья ноги,вот и все,и нагрузить и восстановиться можно адекватно и остается вопрос питания и режима

 

До вчерашнего дня ел 1400 вареной гречи с молоком в день, так-как вычитал, что нужно есть минимум 6-7 разЕсли есть много, но более-менее разнообразно- появляется тошнота. А на наборе массы негативно не отразится моя диета?

Выбрал тяни-толкай, а то много слишком упражнений в день, если делать верх-низ, а зал не отапливаемый у нас в деревне, не хочу болеть и пропускать тренировки)))
Вот так нормально будет? Не чередуя легкие\тяжелые тренировки (в понедельник и вторник тяжелые, в чт и пт тоже)?
ПН(тяни)
Тяга к поясу 5\8
Подтягиваня на спину 5\8
Подтягивания на бицепс 5\8
Сгибание рук со штангой 3\8
Тяга к подбородку 5\8

ВТ(толкай)
Присед 5\8
Жим ногами 5\8
Горизонтальный жим 5\8
Наклонный жим 45 градусов 5\8
Брусья грудь 5\8
Трицепс брусья 5\8
Армейский жим стоя 5\8

И еще интересно- фулбади имелось ввиду тоже через день делать?

 

Откуда у тебя +5135 калорий? Гречу Считай в сухом виде! И откуда молоко, если МЯСА в деревне нет?)))
( распиши дневную диету)