Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

если при этом в неделю 5-6 тренировок, то норм

 

Но в его случае это 2 упражнения на руки в отдельный день, и не 5-6 дней тренинга)

 

Что, если так?

Понедельник - отдых

Вторник
- Руки - 4 упражнения

Среда - отдых

Четверг
- Грудь - 2 упр
- Спина - 1 упр
- Плечи - 2 упр

Пятница - отдых

Суббота
- Ноги - 3 упр
- Руки - 2 упр

Воскресенье
- Спина - 2 упр
- Грудь - 1 упр
- Плечи - 2 упр

 

Я дома тренируюсь. Блочных тренажёров и хаммера нет.

 

Турника нет (долго объяснять). С тягами - понял. Получается, по сути 2-дневный сплит:

Вторник - ноги, руки
- Классический присед
- Икры
- ЖУХ
- ПГНБ сидя
- Подъём обратным хватом

Четверг - грудь, спина, плечи
- Жим штанги на наклонной
- Тяга штанги в наклоне
- Разводка лёжа
- Тяга гантелей лёжа
- Протяжка широким хватом

Суббота - ноги, руки
- Фронтальный присед
- Мёртвая тяга
- Французский жим (гантели)
- ПШНБ стоя
- Предплечья

Воскресенье - грудь, спина, плечи
- Тяга Ятса (45 градусов, обратным хватом)
- Жим штанги лёжа
- Пуловер со штангой
- Жим гантелей сидя
- Боковая протяжка гантелями

 

Не проще тогда верх-низ делать?

 

Не проще. Получится: первая тренировка (верх) - 8 упражнений, вторая тренировка (низ) - 3 упражнения.

 

Пробовал нечто подобное - не понравилось. Пришёл к тому, что мне лучше тренировать бицепсы вместе с трицепсами, а грудь со спиной.

 

Ну так ты уже решил для себя как тренироваться будешь, что услышать-то хочешь? Куча адекватных советов прозвучало, но тебе все не то

 

Ну турник то ..,обычно можно чет придумать,мож карцер..со штангой..или лодка подводная,а он машинист,ключей много,а за трубы нельзя..виснуть,не то оторвутся
И вот..такая бля задача,с тремя не известными,сплит вот нужен..и все

 

Всем привет. Кто что может сказать об использовании высоких доз тестостерона, примерно на уровне от 750 в неделю, без АС? В настоящее время использую суммарно где-то 435 мг энки в неделю на протяжение полугода, хочу увеличить до 600 - 750, с целью повышения результативности. Собираюсь использовать тесто длительное время....

 

зачем что-то делать хуево, если можно сделать нормально? ))
И от теста отдыхать надо, в плане мостов и гзт дозировок, а не долбить круглый год по 500-750-1000