12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале


1. Не надевай тапочки
Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц.

Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл.

В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки. Например, такие:



2. Разминайся
Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

3. Делай базу
Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно.



4. Не занимайся на женских тренажерах
Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.

5. Не носи футболки Animal или GASP
Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.

6. Не придумывай новые упражнения
Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягами на этих gif-ках. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.



7. Следи за техникой
На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 3 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.



8. Разбирай снаряд после себя
Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.



9. Не перешагивай штангу
Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.



10. Не бойся спрашивать
Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!



11. Не разговаривай постоянно по сотовому
Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.



12. Не пропускай день ног
Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» («Не позволяй другу пропускать день ног»). Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.



И да пребудет с вами сила.

 

Наверное, когда мы первый раз приходим в зал, то в основном все выглядим лохами, ну а потом обвыкаемся и главное, что бы было, у кого спросить.

 

Хрю Джекмен ваще лошара. Стремота.

 

Эти ещё нормальные! А помнишь резиновые солдатские в таких любят ходить! Или кроссовки Адидас Москва!

 

Я не про кроссы, апро конечности его нижние))

 

Колено заскрипело, 2 мксяца едва ходил не трен ровал... ляжка на 6 см ушла((( я себя таким же теперь чувствую. Но я восстановлюсь с лихвой.

 

Ужас! Береги себя!

 

У каждого свой вкус, может им они нравиться и так удобно.

 

Наняли, бля, тренера Субьект женского пола на видео позиционирует себя как продвинутый тренер с многолетним стажем (видео включится с нужного момента)

 

Привет,как лечил колено и не было ли щелчка при разгибе?

 

Привет. Я и не помню про щелчок. Вроде бы был, а может и не было. Пил найз, использовал эластичный бинт. Потом подключил нанфен по 100мг вроде в неделю и ожил.

 

в сланцах удобно

 

9. Не перешагивай штангу
Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.


Я сегодня как раз это сотворила! Перешагнула чужую штангу,как раз приготовленную и любовно поставленную посередине зала! Не знала,честно,что примета дурная! Как же здорово,что сейчас за такое по морде не бьют))) А то пришла за здоровьем,а ушла...))) Запомню! И не повторю больше подобных ошибок! Спасибо за статью! Полезная,точная и с жизненным юмором (многое наблюдаю,в чём то сама косячу )))

 

так это не она тренер, а коллега миши прыгунова... йопт

 

Не перешагивай штангу :facepalm:

 

в тапочках удобно верх качать =) а в день ног - одеваю кроссовки =)

 

У нас в зале тренерши тоже такую херню вытворяют. Еще любят вес побольше накинуть и рывком все делать

 

На меня наорали за такие дела хорошенько) Больше не перешагивала никогда

 

просто некому было заступиться