Подготовка на турнир budviser

ну вот это зачет)))
Пресс он либо есть, либо нет, либо как у меня под толстым толстым слоем жира)))

 

По любому есть, только иногда.... Он хорошо маскируется))

 

Это возраст Брат))) Но ничего прорвемся)) через тернии к звездам))

 

https://youtube.com/shorts/eo5vS9V2eOk?si=v1oacoD6hTBJopdY

Качнули грудные с badviser_wife

 

Сегодня была тренировка ног https://youtube.com/shorts/suAiUf1TF5s?si=LLpfDMhwfW6o97Ck

 

приветствую всех. форма на данный момент, отдыхаю с мая. Планирую, через пару недель набор.
вес на данный момент 97 кг.
Тренировки 5 раз в неделю
Понедельник -плечи
Вторник -спина
Четверг-грудь
Суббота -Ноги
Воскресенье -бицепс, трицепс
Кардио -3 раза в неделю ( 35 минут после тренировки и 50 минут в дни отдыха от силовой)
Утром вакуум, и позирование 3-4 круга ежедневно
Через пару недель добавлю еще тренировку на спину и ноги

 

форма на данный момент

Привет, после 2ух месяцев отдыха, начинаем подготовку к соревновательному периоду. badviser_wife выходит осенью, я в набор до декабря, старт будет весной.

@Zhengzhou Pharmaceutica моя поддержка, в данной подготовке, за что, огромное спасибо за оказанную помощь. и конечно же уважаемый
HOMOSTERON

Вес на данный момент 97,8
Бжу на 2 месяца будет
Белки 240-250
Жиров 75-80
Углей 250
больше рекомпозиция, чем набор, постараться сделать глубже и жестче мяса, не уходя в лишние кило.раз в месяц
буду кидать фотоотчет для сравнения-изменения формы.

Один раз в неделю в субботу ( в день ног) угли до 700-800
через месяц примерно добавлю еще один углеводный день на 500-600 углей

по тренингу пока так же 5 силовых и 3 -4 кардио

 

badviser_wife

 

1 стек по витаминам
750 ту раз в 2 недели
400 Тр.Э в неделю
30 тур ежедневно

 

Горжусь обоими, удачи всегда и во всем

 

Спасибо

 

Спасибо

 

Огонь форма!

 

И еще плюс 3 раза кардио.
Нормальный такой отдых .

 

Чуть броше тренировок, на подготовке в зависимости от формы) до 2 тренировок в день + кардио. Добавлю еще ноги тренировку, разделю бедро с квадрой и тренировку спины + и отдых так же от витаминок больше))

 

Отзыв по ТУ 30 мл версия. Масло плотное, заходит без проблем. 3 мл в ягодичную. На следующий день, уплотнения и дискомфорт отсутствует.

Фото памп