Полезно знать! Перетренированность - что это и как с этим бороться? Восстановление.

Полный отдых и тренировка раз в неделю хотя бы.

 

Дозировки побольше+трени полегче, можно подключить дудку, перетрен как рукой сняло

 

Я треню 6-7 раз в неделю))
Перетреном даже и не пахнет
В неделю:
3 раза трени на крупные мышцы 40-50 минут, 3-4 трени на мелкие мышцы по 25-40 минут. 6-7 раз кардио 40-50 минут

 

а можно поднять дозировки того что нужно, послать на *уй зал , уйти в нирвану и вообще забыть что такое перетренированость

 

ну вот сейчас 6 зал и 6 кардио по утрам, если днем массу придавлю час полтора вообще нормально

 

Т.е ежедневные тренировки по 90 минут

 

Примерно да) в среднем 75-80 минут