Кай Грин / Kai Greene

​

Антропометрические данные

​

• Рост: 173 см;
• Вес: 136 кг (межсезон), 116 кг (соревновательный);
• Бицепс: 56 см;
• Бедро: 86 см;
• Грудная клетка: 148 см.

Биография Кая Грина

Родился Kai Greene в Бруклине, Нью-Йорк 12 июля 1975 года (на данный момент ему 39 лет). В шесть лет тогда еще маленького Кая отдали под опеку государства из-за некоторых проблем в семье. Долгие годы Грин переезжал от одной семье к другой. Это, конечно же, очень сильно давило на психику маленького мальчика. Поэтому он решил заняться спортом, а именно тренажерным залом, чтобы хоть как-то отвлечься. Талантливый Кай Грин большего всего хотел стать артистом – это, отчасти, ему удалось, учитывая то, что на сцене он всегда показывает красивую и живую произвольную программу. Также Грин полюбил рисование, используя свое тело как полотно, он создавал произведения искусства.

Когда Кай учился в 7 классе, учителя заметили его способности, хорошее развитие и талант. И так как поведение мальчика было не самым хорошим, его учителя решили отправить его на соревнования. Он уже тогда знал, что генетика позволит добиться ему немалых успехов в этом спорте и превзойти всех своих сверстников, поэтому Грин и решил полностью отдать себя спорту. Это позволило стать ему более уверенным в себе и смело выходить на сцену для конкуренции с другими спортсменами. Свое школьное время юный бодибилдер потратил на многочисленные поездки по различные соревнования. Это было не напрасно, т.к. ему удавалось занимать высшие места на довольно приличных турнирах. После последних соревнований (весьма хорошего уровня) Кай Грин решил сделать некоторую паузу в соревновательном бодибилдинге и хорошенько поднабрать мяса, чтобы потом выйти на сцену совсем другим бодибилдером, удивив всех своей новой формой. Новым залом для будущего чемпиона стал 5th Avenue Gym, в котором он получил много новой информации о тренировках, питанию и т.д. от очень опытных спортсменов, тренировавшихся в этом зале.

​

В возрасте 18 лет Кай Грин получил звание профессионала в своей федерации бодибилдинга. Гордость переполняла спортсмена, т.к. он выигрывал все соревнования, на которые отправляла его эта организация. В 1997 году Kai Greene обратился в федерацию IFBB, где ему сказали, что для начала ему придется готовиться через любительскую организацию NPC. Но теперь череда побед юного таланта прекратилась. Лишь в 1999 году он получил абсолютный титул Team Universe, после чего Кая пригласили участвовать в чемпионате мира в Братиславе, победа на этом турнире дала бы ему звание профессионала в IFBB. Но, увы, 4 место не позволило нашему энтузиасту осуществить свою мечту. Многие говорили, что у него это и не получится. Почему-то Кай им поверил и решил вернуться в школу и продолжить свой путь в качестве художника.

Но в 2004 году стало известно, что NPC Team Universe может дать шанс лучшему спортсмену получить звание профессионала в федерации IFBB. Хотя Кай Грин долгое время не был на сцене (около 5 лет), ему все же удалось осуществить свою мечту - выиграть тяжелую категорию. Тем самым он стал профессионалом IFBB.

Лучшие достижения

Успехи в начале карьеры бодибилдинга у Кая Грина были не постоянны. Он, то занимал престижные места, то не попадал даже в топ 17 турнира (это было на турнире «Нью-Йорк Про 2006», первым тогда стал теперь уже всем известный Фил Хит). Свое первое место Кай получил лишь в 2007 году, когда выступал на «Колорадо Про», причем соперники были более чем достойные. В их числе был Ронни Рокель, Бренч Уоррен, Даррем Чарльз, Джонни Джексон, Денис Джеймс и другие. Далее следует победа на турнире «Нью-Йорк Про» в 2008 году. Затем Грин побеждает на «Арнольд Классик» 2 года подряд (2009 и 2010 гг.). «Гран При Австралия» - также покорилась ему в 2009 и 2010 годах. Следующие победы лишь в 2011 году («Нью-Йорк Про) и в 2013 («Прага Про»). На протяжении трех лет Каю доставались лишь вторые места с 2012 по 2014 года, уступая первое место своему самому главному сопернику – Филу Хиту.

​

Питание Кая Грина

Вряд ли вы найдете подробную диету питания этого монстра. Почему-то он нигде, никогда ее конкретно не разглашал, хотя Кай Грин всегда был довольно загадочной личностью и не выставлял все свои дела на показ. В молодости, в начале своего пути, впрочем, как и многие другие, Грин очень плотно питался, но этот прожорливый спортсмен ел ОЧЕНЬ много. В среднем он съедал за день около полутора килограммов говядины, несколько десятков куриных яиц (возможно даже с желтками), огромное количество риса, овсянки, картофеля, протеиновых коктейлей, перекусов куриными грудками и т.д. Говорили даже, что Кай съедал по 30 куриных грудок за день, либо по 200 куриных яиц, вы только представьте этот объем еды, а теперь подумайте еще о том, сколько денег уходило на все это. В период подготовки к соревнованиям Kai Greene не убирает полностью углеводы, конечно же, их количество урезается. Главным спонсором Кая является компания MuscleMeds, которая обеспечивает его качественным спортивным питанием. Спортсмен пользуется главным образом концентратом мясного протеина, наверное, по вкусу больше нравится, либо дело в аминокислотном составе.

Тренировки Кая Грина

Я думаю многие любят тренироваться время от времени в разных залах. Это и новая обстановка, и новые тренажеры, новые лица. Не исключение и сам Кай Грин. Но есть один знаменитый зал, в котором тренировались и тренируются известные бодибилдеры, даже обладатели титула «Мистер Олимпия», это, например, тот же Фил Хит, когда бывает в Нью-Йорке, Дориан Ятс, Флекс Уиллер. Имя этой обители железного оборудования и настоящей качковской атмосферы – PowerHouse Gim.



Раньше Кай тренировался исключительно вечером, примерно в период с 3 часов дня до 7 часов вечера. Но сейчас он предпочитает заниматься собой утром до 12 часов. Это позволяет ему больше сконцентрироваться над работой, ведь вечером очень много народу, а это, зачастую, отвлекает от плодотворной работы.

Проработкой мышц Кай Грин тоже занимается по-своему. Метод «круши, ломай все вокруг и вешай на штангу все блины, что есть в зале» - не его вариант. Конечно же, при выполнении тяжелых базовых упражнений, таких как становая тяга, тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа и т.д., вы очень хорошо задействуете мышцы спины, но сможете ли вы максимально сконцентрироваться именно на работе ваших мышц, а не на подъеме снаряда. Когда-то Грин использовал такой незамысловатый метод для увеличения концентрации: он просто начинал подтягиваться между подходами на другие группы мышц. Но делалось это не для того, чтобы проработать широчайшие мышцы спины, а для того, чтобы улучшить связь мозг - мышцы. И когда Кай действительно научился чувствовать мышцы спины во время выполнения этого упражнения, он стал применять это и во всех остальных движениях на спину, включая то же весьма сложное упражнение, как становая тяга.

Весьма интересное упражнение Kai Greene выполнял и при тренировках ног, его довольно редко увидишь в современных тренажерных залах. Оно называется «приседания Джефферсона» или «тяга Джефферсона». Очень сильно включаются ягодицы, а также бицепс бедра и квадрицепс. Возможно, благодаря нему Грин и получил такие высеченные и проработанные ягодицы.

Многие спортсмены пытаются неким образом облегчить себе задачу: поднять вес. Однако Кай не ищет простых путей, он пытается только усложнить выполнение упражнения, а именно – максимально изолировать целевую мышечную группу. Если вы посмотрите видео с тренировками Кая Грина, но вряд ли увидите в его программе какие-либо извращение в виде частичной амплитуды, рывковой техники, слишком большого веса. Нет, Грин любит только изолированную работу на нужные участки мышц.

​

Особенности и отличительные черты

Я думаю, что ни у кого не будет никаких сомнений при ответе на вопрос: «Какой бодибилдер, по вашему мнению, самый артистичный?». Позы из обязательного позирования у Кая Грина – не просто каменный показ своих мышц, а что-то необычное. На сцене именно такой спортсмен будет выделяться серди всей толпы. А что касается произвольного позирования, то тут могут быть лишь одни эмоции. Стойка на голове, различные перевороты и необычные позиции – все это характеризует его как актера и особенного спортсмена. Хотелось бы также отметить его косы. Это же не просто желание выделиться. Возможно, такое проявление своей внешности позволяет ему в большей степени раскрыть себя на сцене, но это лишь догадки. Сам Kai Greene по этому поводу говорит следующее: «На улице я не люблю выделяться, ведь район, в котором я живу (Бруклин) – неспокойное место, поэтому даже летом я хожу почти полностью укутанным в одежду».

 

Гостевое позирование Кая Грина на шоу "Binous Classic Event" в Дубае (7-8 сентября 2024 года).

VK.com | VK