Блог ★Isabell ★

Ну тут категория такая. Зато талия - мама дорогая, шикарно выглядит, и очень "узкий" живот, в общем смотрю на нее и вакуум делаю)))

 

Почему позже? Его всем нужно делать, и женщинам, и мужчинам, в идеале ежедневно, дел то на 5 минут.

 

Ээ...а при чем тут 5я точка?)) я дома делаю, как проснусь, и между обедом - ужином

 

Можно делать стоя, лежа

 

В смысле положение или вообще техника?

 

По объяснениям вообще плохо понятно, лучше 1 раз увидеть. Посмотри вот это видео, с 5,13 примерно, Яшанькин хорошо показывает. Ну и лежа так же можно делать, может даже проще будет, или стоя с упором руками, слегка согнувшись, на спинку стула например облокотиться

 

3-4 раза в неделю, делаю комплекс из 8 упражнений на коврике, по 30 раз каждое

 

Вот как раз из серии пресс за 8 мин. Там 3 уровня сложности, чередую. Мужик такой компьютерный делает, не перепутаешь. Раньше делала молитву и ноги поднимала - ни о чем, а тут прям бомбит)) но только делай прям через боль, я на последних подходах уже и пищу но когда жжет - самое то

 

Все по классике, 3 раза по 20-25)