Консультация в составлении различных курсов

День добрый)
вообщем прошу помощи ГУРУ этого дела) будьте добрый подскажите)
Вообщем стажа около 8 лет, курсов более 10 за плечами (за 4 года) )
обычно курсы составлял из собственных знаний(что вычитаю), но сейчас ничего не идет) стоит вес на отметке 90 и все.
водой и жиром мне не заливает(даже от анап. не залило(хотя слышал что от него заливает) ). 90 кг достаточно сухих.(рост 175)
Вообщем подскажите пожалуйста , хочу именно массы.
а так же может в курс добавить по 5ед ГР ежд?.
Спасибо.

 

Анализировал свое питание и тренинг?

 

у тебя 4 года фармакологии за плечами а ты себе курс составить не можешь?

 

Могу, но мне думается не совсем правильно )
Я так то пришёл за советом , если сложно дать совет , то извиняюсь что явился)))

 

В питании есть сложности) в тренинге нет )

 

а я думал я хуево прогрессирую

 

Приветствую.Господа.нужна помощ в состовлении курса.Недавно,я Вас беспокоил со своим неудачным курсом.Курс был проп+турик.Продлился он 2 недели.Решил слезть с него из-за сильного пульса.В покое он был 90+.Сейчас у меня небольшое ПКТ.Пульс восстановился.Сейчас он 60-65 в покое.Через 1-1,5 месяца.Хочу попробовать новый курс.Думаю может энкой попробовать?Может реакция на проп у меня такая.Да и жопу от него рвало неделю.Прошу помощи в составлении курса.В принципе в наличие есть и другие препараты.Да,забыл.За время моего неудачного курса успел набрать 3 кг.Кило ушло.Заранее благодарен.

 

Пкт было у тебя?

 

Сейчас идет.Еще 5 дней.

 

2 недели на коротких, какое нах пкт) и самое главное зачем? Если он на курс опять.

 

Стейк я люблю, особенно медиум прожарки. Но ты наверно имел в виду стек препаратов. Бгг))

 

Ну вот как пкт закончится , сдай анализы, если все нормально то попробуешь другую связку энку например, но мне кажется пульс был такой скорее всего потому что тебя лить стало давление поднялось , надо было эстро проверить

 

Да с питанием ничего сложного, на самом деле. Выбираешь удобную для тебя норму белка (2-3г/кг веса) и жиров (0,9-1,3г/кг) и держишь их напостоянку, а с углеводами играешься, начав примерно с 5 грамм на кг собственного веса

Каждую неделю взвешивания и замеры, заметил что роста нет — добавил 50-100 углей к дневному рациону, через неделю глянул, что изменилось. Роста нет — еще добавил. Много жира липнет — урезал

Если углей потребуется для роста реально много (600+), можешь переставать бояться быстрых углей и добирать ими часть рациона

Продукты все считаешь в FatSecret или MyFitnessPal, весы кухонные обязательны (от 200р стоят)

 

Если с умом подходить - то простых углей можно не избегать, а в таком случае наедать столько сколько надо уже не так сложно будет.

А как многие советуют жрать грудку и гречу - то и правда жрать не захочешь.

 

Вот меня давно интересует такой вопрос; если я возьму быстрые угли и буду принимать их равными промежутками, скажем 5-10 грамм через 10-15 минут, можно ли считать что быстрые уже не опасны, так как поступают в кровь небольшими дозами и в течении длительного времени

 

заебешься на третьем часу

они и так не сильно опасны если не пережирать