ХимЗавод №7 TEAM - Битва производителей.

Брат мио

 

вместо шоколада)))

 

вот только такие и будешь на НГ жевать Дань

 

чего?!! таааак... Даня...еще минус бал хотя сколько я тебе жиротопов затарил-можно даже на тортиках высохнуть, как гербарий

 

конечно братан! убираю бал за 5к все в твоих руках..

 

Питон, просто заставишь собрать все в один пост)

 

Фига себе. А может ну ее эту сушку

 

Подъебал тебя.

 

Это как?

 

Практически также как и жим на трицепс узким хватом)
Только локти не приводим к туловищу, а наоборот в стороны стараемся развести)
Веса небольшие, надо прочувствовать упражнение, ибо у многих все равно трицепс забирает часть нагрузки, если делать с большим весом)
Почему именно Смитт, все просто! Со свободным весом включаются стабилизаторы, что может отвлекать от целевой мышцы!) В Смитте же нагрузка линейна по всей амплитуде движения)

 

Берешь блин, зажимаешь ладонями и стоя жмешь от груди вперед, как показывал Мустафин, и не нужны всякие извращения в смите))

 

Ахахахаха
То что ты сейчас назвал и называется Жим Свенда
Он идет вторым упражнением в суперсерии))