ХимЗавод №7 TEAM - Битва производителей.

А вот по тому))), как и всё остальное в вашем качковском мире))). Почему 10-12 повторений, а не другое количество и т.п. Я написал не менее 40 мин, это цифра не догма, но если речь идёт о сжигании жира, а не просто кардио, что бы время убить.

 

2 раза в день по 2 часа+ силовая!))

 

Вот у меня щас компотик так компотик) и я чёт никуя не меняюсь(

 

Это в свободное от жиротопа время)

 

Скоро буду чуть менее дрщиекочкой) зато есть куда расти даже в пределах этой говно категории

 

Утра спортсмены и дрищекочки))

 

Кушать нужно)))
А спина это збс! Вчера тоже ебанул спину, сегодня приятная тягота в широчайших)

 

Делись пля. Сегодня тоже спина

 

Попробуй) Не у всех получается кстати! У меня в зале 2 пацана просто не могут кисти так повернуть

 

Та обычная альтернатива тяги хаммера обратным хватом! За неимением оного приходится в кроссовере исхитряться)

 

пробуй на низ широчайших тягу верхнего блока за голову, но тяни до 90 градусов чтоб угол в руках был, не ниже, иначе подключатся уже верхние отделы

 

На низ шир хорошее упражнение в гребном хаммере) делаешь сидушку повыше и тянешь)

 

Норм тема, я пробовал. А тяги вертикальные лёжа на скамье, как оно теье.