Официальные тесты! Официальное тестирование пептидов ZPHC (www.ZPHC.me)

Согласен. Поэтому и ГОТОВ.

 

Буду время находить одно и тоже и вперед.

 

Уважаемый, я готов делать все, как попишешь!

 

Сгорит же всё!
Тогда надо гр ставить...

 

4-5 часов в зале это плохо) если это тренировки))
с программой определится еще тренировок, все мышцы и акцент на руках, специализация.

почему сгорит? ДНП мы не выдаем на тесты)

 

У меня должность такая, гонять молодежь. Поэтому, др обеда обычно 2 тренировки провожу и после обеда 2-3. Я там просто гоняю и учу.

 

Своя тренировка длится от 25 до 45 минут. Стараюсь в первых двух упражнениях база с 60-85% РМ и 3-е памп.

 

а ММВ как прокачиваете? вариаций несколько есть, кому как нравится их пампить.

 

Вверх быстро, вниз медленно при базе. А на памп, обычно вес такой, где смогу сделать 13-15 повторений чисто, но делаю 20.

 

ZPHC Russia, я чуть позже распишу программу полностью, если что, ребята подправят.
А так, планирую в пн и в пт делать руки.

 

Мне после 1.5 часовой тренировки ужо все сил нет

 

Прочти выше, я написал, кто я)))

 

И столько, никогда не занимался, максимум выходило 1-1.10.

 

ждем

 

Да, тренер
Слушаюсь и повинуюсь

 

НУ не прикалывайся)))

 

а GHRP нужно подкожно или внутримышечно колоть?

 

​

 

А Костя наркоман?)))

 

лучше норкоман, чем болдибилдер или менс-физик