Конкурс Конкурс "Я выбираю anabolicshops...."

Не пробовал. На первый взгляд такое опускание (если не на наклонной скамье) чревато для плечевого сустава

 

Там вес не надо большой ставить, я 90 делаю и широким хватом, еще в конце секунд 30 в опущенном положении держишь.. тут главное хорошо растянуть грудные-веса вторичны

 

Если надо грудные потянуть развод гантелей лежа. А жать таким образом можно хапнуть болячку ...

 

А локти при таком жиме как идут? Под углом к полу или перпендикулярно?

 

Пасиб ) Я жму вообще без моста ) Но нада попробовать такую технику )

 

Я вообще разводки не делаю. Ни о чем они для меня. Но КРОСС отлично идет.

 

Я так уже давннеько делаю )Тока локти выворачиваю назад , для более мощнгого растяжения грудныхв нижней точке )

 

Можно и ноги поставить на скамью если удержание равновесия не отвлекает. Просто при изгибе позвоночника и опускании штанги к низу грудной, грудь сильнее растягивается и хорошо прорабатывается низ, что поднимает ее

 

Локти чуть назад даже надо отводить-главное рстянуть сильнее грудные. Но весом не балуй..

 

А я наоборот как начал практиковать разводки после тяжелого жима, то уже не как без них - нравится А потом тягу к поясу в наклоне и вообще огонь

 

По идеи такое упражнение безопасней в станке делать если он есть конечно

 

Я не в состоянии грудь со спиной в одной тренировке совмещать )

 

Я один в один так же делаю )Тока еще чутка выворачиваю в нижней части амплитуды )

 

В МС И делаю ))) Таким макаром на прстом лежаке со свободным весом не сделать )У меня взале тем более мс под небольшим углом идет )

 

Только не перепутай с лифтерским мостом где получается чисто жим вниз головой поскольку опора на ноги идет а не на ягодицы.

 

ну я бы не стал называть это целой тренировкой спины, посдобка для жима =) Полноценные тренировки спины с жимом то же не совмещаю.

 

Понял ))) Да лифтерский мост я не смогу сделать (пупочная грыжа есть ) , но пока не слиьно мешает она мне , вырезать и на месяца 2 из строя не хочу выходить .

 

Ну я силовыми не увлекаюсь ))) хотя тянет конечно на тяжести ))

 

Я тоже такой ) Раньше интеренсо было большие веса таскать , но как начали потиху травмы просачиваться , да колени побаливать после треней ног , после я пересмотрел свои взгляды на силовые тренировки

 

Поумнеть в 25 лет не всем дано )))) Поздравляю ))