Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Ипать ты монстр...

 

Да мне так все дрыщи говорят

 

Мой курс

 

А чего на ципе мост, а не продолжаешь на энке ? )

 

так ципа и идет у меня на весь курс

 

Невнимательно прочёл...

 

Уже хоть неделя прошла но болд стал включатся, я уже его начинаю ощущать

 

Эд, а какой болд можешь посоветовать? Из самоваров

 

Саван ты куда пропал?

 

Не было тебя весь день вчера

 

Конкурс с барабаном кончился просто xD

 

2-я треня ног
разгибание 4 по 30
Сгибания 4 по 30
Присед в смитте 7 по 12-15 45 сек отдых
На дисерт жим ногами 4 по 30!
Икры
Подъем на одной ноге без отдыха одна, вторая 4 по макс
Сидя в тренажере 4 по 50! 30 сек отдых

 

Спина
Тяга гантели 4 по 12-15
Подтягив с весом 4 по 8-12
Т гриф 4 по 12-15
Тяга к груди шир хв 4 по 15
Ниж блок 4 по 15
Все пирамидой!
Плечи
Жим в Смитте 4 по 30
Супсет махи чз стор+махи в наклоне 4 по 30+30

 

Если выживешь, какие дальнейшие планы на жизнь ?

 

Спать и требенькать

 

Теребенькать. Ну ты еще маленький такое знать