Последняя неделя до соревнований

Все молочные продукты, и в том числе протеин, убираем.

Углеводная разгрузка-загрука (на 100 кг веса):

• 1-2 день, 0 гр углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
• 3-5 день, углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
• 6-7 день, углеводов гр 600, белка гр 50, лучше целиком из BCAA, (7 день можно сладкое), овощи убираем
• 8 день - соревнования - ничего не есть воообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день

Последнюю неделю переходим на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

В день соревнований не пить вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.

Всю соль убрать, даже еду готовить на дистилляте.

Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.

Хим. препараты которые лучше способствуют углевдной разгрузке-загрузке.

Разгрузка:

• кленбутерол
• метформин
• дексаметазон в таб.
• Т3
• жиры омега 3
• жиры МСТ
• витамины, но ни в коем случае чтобы не было витамина Е

Загрузка:

• инсулин (утром после пробуждения)
• креатин (кре-алкалин 10 гр) только на загрузке, в остальное время нельзя
• глицерин (50 гр) с сухим красным вином

Диуретики:

Верошпирон: таб 25 мг

• ср. 1 таб утром, 1 в обед, 1 вечером
• чт. 2+1+1
• пт. 2+2+1
• сб. 2+2+2
• вс. 2+2+2
• пн. (турнир) 2 утром

Триампур:

• сб. и вос. 1/2 таб на ночь
• пн. 1/2 таб с утра

Усиленно пьем панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.

Кто не влезает в категорию, а дальнейшая потеря воды может привести к смерти - очень простое решение - клизма.

В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.

Тренировки:

Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.

Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),

Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повт с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечую группу, без отказа.

50 гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.

Из химии оставить можно только станазу, таблетированный тренболон, ну и оксандролон, у кого есть деньги.

Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно съесть оксиметолон, и/или выпить 50 гр коньяка, улыбка появившаяся на вашем лице, в последнем случае, добавит вам баллов.

Никаких масленных ААС.

 

ты сам выступал?

 

Нет, незачем. Это копипаст, а не авторская статья.

 

а чье это творение?!)

 

Кто-то подытожил мысли Бомбелы и Любера. Автор неизвестен.

 

Дистиллят в основном уже не пьют, пьют воду без натрия). На ней и готовят.

 

Где это такую взять?

 

Агуша и многие детские, аква минираль вроде тоже.

 

Спс)) просто, дистиллят можно и дома самому сделать)

 

вот от такого точно можно загнуться) по моему не так страшны стероиды, как подготовка к соревнованиям последняя неделя.

 

Это бомбела. Доверия ему нет. Обычный графоман с пузом и словесным поносом. У Любера я на форуме все выспрашивал полную методику подготовки к соревнованиям, т.е. описанную по дням, нет у него и не писал он полной методики, есть лишь сотни разбросанных небольших ответов

Любер против верошпирона. Он лишь за одну таблетку триампура и все

 

Было бы правильно в статье указать, что перед этой заключительной неделей идут недели снижения количества углеводов. А то сейчас начитаются люди и после гамбургеров с школой резко на последнюю неделю перейдут

 

Видимо ты не читал статью

 

Читал

 

Неплохо бы такую же статью для девах например, если девочка в бикини адаптирует эту схему под себя - веселого мало будет )))

 

по-поводу сладкого в предпоследний день, очень спорно... Хотя кому -как, меня от хлеба черного заливать начинает...

 

Помоему какая то херня,а не последняя неделя...

 

Хотелось бы услышать твое мнение и наблюдения,на счет последней недели!