RUSMASSA

Парень с юмором

 

Жиром! Ну по крайней мере на данном этапе силовые на месте, так что и мясо на месте

 

Молодчик, так и надо!

 

бля все разобрали

 

Спасибо) Компот хороший - геоновское всё, и кстати признаюсь честно такого трена зверского у меня ещё не было, это не басни и не легенды, а правда.

Вот я щас сижу на тесте энке 600/нед + трен энка 600/нед. и стан таблетированный закидываю по 50 в день. Ну и так по мелочи л-карнитин и кленбутер с аспирином перед кардио. Сушит пздц. Ещё вот хочу метформин прикупить - народ хвалит нереально! А ты что по этому поводу думаешь? И кстати а сам ты не сушишься на данный момент?

 

Компот мощный! Сколько вес на начало сушки и на текущий момент?

 

По другому и быть не может

 

На начало чет 100-102 плавал, потом я в диету вклинивался недели 2, ну пресс так чуть видать было, а щас на весы даже не смотрю! Боюсь

 

Красавец! Углей и белка сколько ешь?

 

Ну я на сушке в целом недель 5 только, так что я попозже гляну

 

Клен, эку ешь?

 

В данный момент у меня ~80 углей в нетренировочные дни (утром 100гр овсянки это 60 углей и где то грамм 20-30 выходит от кефира ну и в протеине там по мелочи ведь тоже есть), а когда тренировка то ещё 50 углей добавляю перед тренировкой (это 200гр гавайской смеси), белка ~3гр на 1 кг. Клетчатки 40 грамм каждый день (с кефиром 1% бадяжу норм йогурт выходит)
Но иногда белка закидываю меньше или даже больше - по самочувствию.

 

клен я писал что только перед кардио 80мкг (кардио делаю через день, треню тоже через день, итого 3 трени + 3 кардио в неделю и 1 выходной )

 

Белок глудки? Я прошлую сушку варил ее, жесть такая((( сейчас Эдуард научил меня запекать- вот это вкуснятина)))

 

Филешки курицы, тунец, морской язык.
Филе я запекаю в пакете со специями, не варю - отвратно их варёные есть) А запекать да, согласен - вкусно выходит и полезно, то что не жареные)

 

Всем здравия желаю!)

 

Эку не пробовал?

 

Здоровья и тебе и всей твоей семье!

 

Ziggosha, Антоха у вас тоже жара? Пизд..ц не могу в жаре-плавлюсь...