RUSMASSA

Нет такой возможности...увы..( на днях домой...

 

Мазаля натёр чтоль)))

 

Бяда...

 

Да ладно ,что ж теперь ,бывает хули...нарощу с вашей помощью...))) главное что осложнений нет ..сердце сегодня смотрели нормаль все!)

 

Ой братцы ))) 10 тренировка сегодня без выходных )) убил бицепс и трицепс . Завтра отдохну день и новый сплит начну ! А может и не буду отдыхать как карта ляжет ! А у вас , парни , сплит по сколько дней ? Думаю многие неделю берут ?

 

у меня четыре дня -грудь спина, ноги, плечи, бицепс трицепс - потом грудь трицепс,ноги,спина бицепс, плечи-последние видео Стаса Линдовера смотрю дело говорит

 

думаю четыре дня вполне ,учитывая работу , восстановление и минимум препов

 

Ну с минимум препов да , согласен . Но меня ты ночью увидишь за километр , я от химии начинаю уже светиться ))) мне 4 дня это как по пи..де мешалкой , ни о чем . я за 10 дней проработал все по кругу 2 раза , меняя упражнения и углы . Не болит уже ничего , так есть небного боли , но проходит быстро , тьфу тьфу рост и восстановление просто шикарные идут ! Руки на 4 дня за 10 , откликнулись просто атас ! Меня соседи перестали узнавать уже )))) Я теперь не понимаю что такое билдинг в натураху или на легком курсе ))) Простите если кого чем обижаю , но считаю что это дрочка .

 

Я лет пять назад без фармы набрал 25 кг ,но правда ел 9 раз в день -еда 70 процентов успеха -тренировка 20% . у тебя рост какой и тип телосложения?

 

рост 175 , вес 94 . У меня очень тонкие кости , при своем весе , я запястье себе обхватываю рукой свободно ))) поэтому на таких костях мясо смотрится огромно . особенно руки ) питание это согласен самое важное , у меня шикарное оно )

 

это был эксперимент на год -25 кг +лучший спорт пит

 

Пацаны вообще быстро работают! Сделал заказ, уже обработали, и завтра вышлют! Второй раз беру, молодцы Правда в самый первый раз кидку дублю в скайпе бабосы перевел. Зевс помнит

 

при твоем росте вес отличный -до сотки дойти и хорош. у меня рост 190см кости тоже тонкие , так при весе 95 сложение было как у плавца,но не атлета) теперь 110 уже более менее ,но всеровно мало

 

до сотки не смог в зиму , как не уперался , 98 и все , стоп . Начал сушиться , вот уже 94 , думаю в 92 остановлюсь , в зиму снова буду пробовать до 100 чтоб на сушке 95 осталось , но идеального мяса . В общем понял что работать над собой надо годами ! За год не стать атлетом ))))))))))))

 

Парни , всем до завтра ! С вами хорошо болтать , но надо восстановление ловить ))) Всем анаболизма !

 

тебе больше и не надо у тебя +20 кг уже, но если хочешь как Кай Грин быть ,то да надо еще 20 кг ,но я думаю это слишком, времена Арнольда самое то атлеты были ,классика.

 

всем КУ , И больше вкусной еды))

 

грамотный дядька тоже смотрю его видео. будь добр дай ссылку на плечи последнее видео его. благодарю.

 

Братан да мы с тобой походу из одного теста))

 

Всем приветы!