Конкурс Ягодичный мостик - 2024

Ягодичный мостик​

Требования к участникам
1. Участник форума участвует в соревнованиях от своего имени. Видео брата, свата,
друга по залу и т.п. идут вне зачета, как мотивационные видео )))
и при определении победителя учитываться не будут
2. К конкурсу допускаются участники имеющие активный профиль и написавшие не менее 50 сообщений, а так же активные участники Telegram-канала

Порядок проведения
1. Видео должно сниматься одним роликом, выключение камеры, а так же монтаж из различных роликов,
пусть даже снятых в том же месте и в то же время, в конкурсных работах не допускаются
2. Каждый участник соревнований снимает видео, в котором явно должны быть видны
- во время выполнения упражнения - снаряд в верхнем и нижнем положении,
таз участника
3. Перед началом выполнения соревновательного движения каждый участник обязан пройти взвешивание, процесс которого должен быть снят на видео. Перед взвешиванием на весы устанавливается стандартное отягощение с маркировкой на выбор 10кг, 15кг, 20кг. Процесс взвешивания отягощения так же фиксируется на видео
4. В случае если снаряд не стандартный и не имеет маркировки, его так же необходимо взвесить
5. Видео снятое с несоблюдением правил указанных выше рассматривается, как мотивационное и его автор
получает лайки и т.п. выражения почета и уважения его стараниям )))

Одежда участника
1. Футболка. Допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования. Допускается выполнение упражнения с голым торсом.

Необходимо выполнить пять повторов с максимальным весом, согласно представленным ниже правилам

Соревновательное упражнение - Ягодичный мостик
1. Стартовое положение - снаряд находится на полу, таз участника находится на полу, верхняя часть спины участника упирается в лавку/валик
2. Финальное положение - бедро параллельно полу, прямая линия колено-бедро-корпус-плечо, голова максимально прижата к груди, прямой угол в коленном суставе
3. Необходима видимая фиксация и пауза в верхнем и нижнем положении

Причины по которым повтор может быть не зачтен
1. Ошибка в принятии горизонтального конечного положения в верхней точке. Отсутствие паузы-фиксации.
2. Полный или частичный отрыв стопы от поверхности станка.
3. Перемещение спины по валику/лавке (упору) в горизонтальном направлении с целью уменьшить рычаг и облегчить поднятие веса. Запрокидывание головы назад в ровное положение с позвоночником или дальше



Время выполнения упражнения
1. Началом выполнения упражнения считается первый подъем
2. Время выполнения упражнения 1 минута
3. Во время выполнения упражнения допускается отдых как в верхнем так и в нижнем положении

Вес снаряда
1. Вес снаряда выбирается самостоятельно

Победитель определяется по коэффициенту Шварца

О самом главном, о призах!

Мужчины

I место - 10к от форума
II место - 7к от форума
III место - 4к от форума

Девушки

I место - 10к от форума
II место - 5к от форума

магазин Hilma pro


3x Testosterone Hilma Biocare (на выбор) или 1х HGH Marten - 1 место

2х Testosterone Hilma Biocare (на выбор) + 1x ViagrON - 2 место

1х Testosterone Hilma Biocare (на выбор) + 1x ViagrON - 3 место


Категория девушки :

2х Methenolone Enanthate или 2х Oxandrolone - 1 место

1x Methenolone Enanthate или 1х Oxandrolone - 2 место


+ каждый призер получает фирменную майку AnabolicShops

Работы принимаются до 23:59 МСК 01 ноября

 

Те кто занимаются борьбой делают это упражнение с пола