Блог Сбитый пауэрлифтер

На выбор

 

Принял, понял, спасибо за пояснения

Тогда конечно исправлю, хотяб под верх границу

 

Для давления тоже

 

Смысл это писать человеку , который уже в курсе, что такое фарма и понимает это. Все побочки от фармы написал зачем то) буд первый раз) Жень слезай нахуй с фармы иди на пкт и все закрывай блог

 

Ничего тебе от эстрадиола не будет

 

Эти побочки написаны Rednarok.
Я уже неоднократно говорил - выбор у каждого свой, советы не даю.

 

А смысл ссылаться на реднарока?
Перечитай мое сообщение

 

21 июля будет 5 лет вечки, я хотел 10 кубов теста за здравие

 

Трена

 

Закончилась очередная тренировочная неделя, до соревнований осталось 3 недели

15 июля:

1. Присед 180 4*2
2. Жим 140 3*3

17 июля:

1. Жим 140 3*2
2. Тяга классика 160 4*3

19 июля

1. Присед 120, 140, 160 1*3
2. Жим 140 3*3

 

Сегодня была первая прикидка после прошлогодней травмы, собственный вес 82.7

Присед:
100*3, 120*2; 150, 170, 200 1*1, 220–
Жим:
100, 120, 130, 140, 145, 150 1*2
Тяга:
70 2*5, 120*3, 170*2, 200, 210*1*1 (первая сумо с апреля)

Проходка тут: видео

 

Последняя неделя работы с весами и на следующей буду выступать по жиму классическому

—29 июля:
Присед 170 3*3
Жим 140 3*2
—31 июля:
Жим 140*3, 145 2*2
—2 августа:
Присед 150 3*3
Жим 140 3*2

 

На кубок России не собираешься? В октябре будет.

 

Кубок России точно пропущу, он же в Ноябрске, слишком далеко, лучше на чемпионат Москвы в октябре и на ЦФО по жиму в ноябре помчу, там хоть шансы в призах быть есть с моими ~160-165кг

 

Всем привет!

10 августа буду выступать на областных соревнованиях по жиму.

Все тренировки сделаны, осталось подвестись.

На данный момент вес 85.8, а надо до 83.

С сегодняшнего дня чуть урежу калорийность с 3.3 до 2.5-2.7.

Гонять буду за счет воды, до этого так не делал.

По плану:
Сегодня выпить растительное слабительное.
Вторник, среда, четверг будет 6-8 литров воды,
в пятницу в зависимости от веса 1-2 литра воды, слабительное и мочегонные будут добавляться исходя из веса.
В субботу сразу после взвешивания (оно за 2 часа до старта) регидрон+немного воды и углеводов, далее перерыв 20-30 минут и уже зефир неограниченно, далее еще один пакет регидрона.

 

Хороших результатов!

 

Дней побольше нужно было сделать

 

Имеешь в виду пораньше воду напивать надо было начать?

 

Именно так, сегодня уже вливай 8 литров.
Жара есть сейчас?

 

Не, на улице комфортно 23-25 и так всю неделю, тогда сегодня уже начну заливать, как сказал, убирать только в пятницу или уже в четверг убрать?