Курс на массу - пишем свои варианты

350 углей конечно радуют глаз и мозг, это прям реально много еды будет, я обычно все порции в конце, мясо доедаю уже чистоганом почти половину, без крупы, так как максимум 150г готовой крупы на порцию выходит

 

Тут есть ветка пищевая про кбжу, очень полезная)
Я сейчас ем 20г жиров утром с бутерами, а на обед могу позволить сходить за шавой или бургером. Посмотрим как пойдет

 

я питаюсь только домашней едой, с улицы вообще ничего не употребляю, и когда в режиме, подобную еду типо шурмы или бургера, вообще не признаю, так как это просто нереально посчитать, если ты это не сам сделал, приблизительно считать я не люблю.

 

Станислав18, делай или делай, а пробовать не надо, но ход мысли верен

i-van, с ним это не прокатит, слишком жесткий вариант, имхо

Привет

 

Весьма хреновый план с точки зрения здоровья.

 

Кбуж бургеров всех сетей есть как в приложениях, так и в интернете

 

Просто надолго здоровье и физического и психического не хватит, и итогом будет зажор, или больница

 

Чем жесткий то? Он вообще на 220 углеводах сидит. За 3 мес 16кг скинул.

 

i-van, это вода гавно и пар и немного жира, с его слов же ранее набранных,
а то что на понижение углеводо он будет страдать психически и телесно видя как уходят и так небольшие силовые и обьемы мышц, это совершенно точно, поэтому это и есть не оправданная жесткость, излишняя для любителя в принципе, цель которого сухая мускулистость тела круглогодично, как он и заявил письменно ранее

Привет

 

Я сейчас говорю о его последнем актуальном фото выше. Он уже слитый без говна и с плоскими мышцами ненаполненными и краткосрочная его цель сейчас - это скинуть еще. Сместить баланс с белка на углеводы сейчас будет куда проще и гуманнее, чем на пониженных 220 у страдать дальше. А потом с 350 плавно снизить до 250 за 2 месяца, с рефидами к уже достигнутой цели.
Ты предложил плавно смещать баланс с целью рекомпозиции на уровне поддержки? Вот это и будет психически неоправданная жестокость))

 

так что делать то в итоге? Насколько поднимать на начавшуюся неделю, как я описал выше? Или как говорит Иван сразу до 350 углей?

 

Подождем полное описание концепции Всеволода, что он имел в виду. Колораж итоговый сходится.
И есть грубо говоря 2 варианта. Еще 2 мес помучаться сместив баланс в сторону углеводов, а потом уйти на долгую поддержку для конечной цели в 3200-3500. Или его путь плавного смещения, пока я понял с целью очень долгой рекомпозиции.

 

поддержка мне не нужна, в прошлом году я сделал вес 91кг, и было еще куда худеть дальше, жир еще был прям явный, мне надо еще 10кг скидывать точно, до каких либо разговорах о поддержке.

 

Ебашь фото спереди и сзади. Лицо закрой

 

да щас нехера фоткать вообще, еще недомогание легкое ощущаю, залило меня снова + 1.5л сегодня вес.

 

Поддержка после того как все скинешь. Набор же потом не планируется.

 

Ты как девица, я не готов для фоток, я не идеален и прочее
Ты или получаешь какую-то помощь, или снова идёшь по тем же граблям, которые были раньше.

 

И кота возьми

 

кот сможет оттянуть внимание

 

есть небольшая проблема - грабли, как ты сказал, по которым я шел раньше - на мне работали и давали результат, который меня устраивал, далее, общаясь с тобой, ты смог меня склонить свернуть с моих граблей, и наступить на другие - в виде бОльшего количества углеводов, чем я планировал, результат есть, но как будто последние несколько недель, топчусь на одном месте, улучшения по форме отсутствуют, и это на 220-230 углях, а как я буду худеть и улучшаться на 350 углях, я честно говоря вообще не понимаю как это должно работать.