Отличия BCAA от аминокислот

Все белки состоят из аминокислот. Сегодня науке известно 28 аминокислот, которые в организме человека создают до 20 тысяч различных белков. Из 28 аминокислот организм самостоятельно может синтезировать 20. Остальные 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с пищей. Бодибилдеры нуждаются в дополнительном источнике аминокислот, т.к. даже тренировка средней интенсивности способна «сжечь» до 80% всех свободных аминокислот. Поэтому профессиональные спортсмены принимают в пищу протеин либо аминокислоты. Как правило, за сутки требуется осуществить четыре их приема - утром, вечером (перед сном), до и после тренировки.

Наибольшую роль среди аминокислот для построения мышечной ткани имеют всего три - на их долю приходится до 35% массы мышечных клеток - валин, лейцин и изолейцин. Именно эти три аминокислоты и входят в состав продуктов с BCAA. Эти три аминокислоты имеют наивысшую скорость усвоения организмом. Дело в том, что они метаболизируются непосредственно в мышцах, а не в печени. На полное усвоение BCAA уходит не более трех часов, причем поступление аминокислот в кровь начинается уже через несколько минут после приема волшебных капсул. Правда, принимать их нужно только после еды. Поэтому сначала закройте углеводное окно, а потом уже принимайте BCAA - для закрытия белкового.

Среди спортсменов ходят споры о том, что лучше потреблять - аминокислоты или BCAA. Дело в том, что аминокислоты - это сборка, включающая, в том числе, и валин, лейцин и изолейцин, а помимо них еще 5 незаменимых аминокислот. С другой стороны, сразу после тренировки организм нуждается именно в трех вышеозначенных аминокислотах, и разумно было бы ему их предоставить. Среди опытных «химиков» даже ходит поговорка «нет BCAA - нет мышц». Обычные советы - употреблять и аминокислоты (протеин) и BCAA. Цель этого - поддержание высокого уровня аминокислот в организме на протяжении всего дня. Поэтому второе важное отличие BCAA от аминокислот, кроме состава, это время и способ применения.

 

Нафига такое провокационное название? (Ведь все одно, амино-ты) да и спорные моменты есть, почему только после еды?а как же люди на жесткой сушке пьют их вместо еды, до трени, на ней и после?и купируют чувство голода бцашками.

Да и зачем они новичкам?только продвинутым и профи, остальным хавчика и/или протеина, сыворотки той же хватит по заглаза! Ну или добавлять в длинные или жесткие сессии.
Я не ради тоебацца просто как то бы отметить, что не нужно оно всем и всегда поголовно Такие статьи как правило ведь начинающие читают, пусть лучше эти деньги на питание хорошее пойдут.

 

не неси

не не

не неси чушь.

 

ну хоть как то бы аргументировал!с чем не согласен то?

 

но

нормальные атлеты не пьют их вместо еды.
хорошее и правильное питание это одно.
а бца всегда должны быть.

 

на сушке(как один из примеров)именно пьют и жрут по50гр за раз!только успевают шейкеры заряжать, иначе сыпятся к хуям даже на ГР и трен не держит! У них до углеводной загрузки при сливе воды, еды ноль целых хуйдесятых! О каких приемах после или во время еды, там может идти речь?
Да и на самих банках бца разных зарубежных производителей, пишут по разному по приему, и редко кто привязывает к приему пищи. Даже не поленился встал и прочел на банках, под рукой на кухонном столе были скивацион, сан, и он, на оптимум нутришен только указали про питание, у них между приемами пищи!
(Прессованый прот, и на каких то аминках я видел что во время еды указывали)
Не спорю даже, лишь мое имхо, что бца пох когда принимать, и не нужно их привязывать к еде, к их цепочкам невьебенная ферментация для пищеварения не нужна!

 

Название у статьи не то что спорное, оно абсолютно безграмотное. Ведь в самой статье, написано, что ВСАА тоже аминокислоты. А в названии Вы, Максим, их противопоставляете. Зачем? А может, Вы просто не читали статью, когда с инета скачивали? Напрашивается именно такой вариант.

 

Меня это тоже зацепило, указал в первом ответном посту.
Но после ответа, тут и в другой теме, желание дискутировать с этим человеком отпало

 

А почему бы и не противопоставить аминокислоты и БЦАА в названии статьи... Что касается меня, есть небольшая дилемма, что лучше принимать именно BCAA или все аминокислоты сразу...Все 28 аминокислот можно получить из качественной белковой пищи, которых хватит на все нужды организма, а вот БЦАА, как раз нужны для строительства и восстановления мышц, поэтому их и надо добавлять...

 

Отвечаю. БСАА это тоже аминокислоты и противопоставлять их стилистически не правильно, сразу видна абсурдность посыла. Можно было написать, к примеру, Что принимать, БСАА, или весь набор аминокислот? Вот тогда было бы правильно по смыслу. Но, к сожалению, сейчас таким тонкостям в школах не обучают, увы.....

 

Согласен, Влад, название для школьников...просто эта небольшая статья-заметка больше создана для наполнения форума, т.к. форум молодой ... ну вот зато глупое название и вызвало небольшую дискуссию, а так бы никто ничего не написал)))

 

Знаете, может я излишне категоричен, но нельзя же наполнять форум дерьмом. Вы просто посмотрите другие заметки этого парня. Ну просто абсолютное дремучее невежество во всем. Он сам не понимает, для чего выкладывает все сюда, у него уже миллион постов, один другого бессмысленнее. А ведь посторонние люди тоже сюда заглядывают. У них создается определенное мнение о качестве этого форума.И если мы хотим, что бы нас, качков, не считали дебилами, искренне думаю, что базар надо фильтровать.

 

Возможно он делает за какую-то выгоду...владельцы форума его создавали для заработка, а чтобы раскрутить форум, надо его наполнить...

 

не стану я спорить, но все равно так нельзя.

 

А Вы, Влад, добавляете БЦАА в свой рацион?...или протеин...или вообще только натуральная пища?

 

в основном только натуральная пища, с нее чувствую отличное мышечное наполнение. А с протеина вообще практически ничего, поэтому очень давно его не употребляю. А БСАА мне нравятся. Только дозировка у меня большая. Перед тренировкой 30гр и примерно за полчаса до конца тренировки еще тридцать. Вот тогда хорошо.

 

Я вот тоже отказался от протеина, а БЦАА употребляю где-то 30 грамм в день (2-3 приема), ну у меня вес небольшой...ведь протеин нужно расщепить на аминокислоты, а для этого определеннные ферменты нужны, а где-то я читал что количество ферментов, выделяемое за время жизни у каждого человека, ограничено...)))

 

но ведь мясо, яйца, творог, сыр, рыба - это все тоже протеин содержит, и его расщеплять труднее, чем уже готовый порошок. Где логика? А количество ферментов, безусловно, ограничено у всех - жизнью. Как только ты околел, они тут же перестают вырабатываться.

 

логика в том, что мясо вкусное)))

 

ну еще логика в том, что хотя бы лишний белок свыше 1,5-2 г/на кг веса, заменять приемом БЦАА. Плюс в в таких продуктах, как гречка, рис, макароны тоже есть белки, но в их профиле почти нет БЦАА, так вот добавкой можно добивать...получается как творог или мясо)))