Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я ему скажу тогда , чтобы сам писал, если важно выровнять показатели.

 

Игорь, я правильно тебя понимаю, что ты ведёшь не конкретному источнику макро и микронутриентов, а к умеренности и разнообразию источников их получения?
Что нельзя тупо взять к примеру 10 продуктов, хоть и максимально богатых всем необходимым и поглощать их изо дня в день, в любом случае произойдёт перекос в какую-либо сторону?

 

Я веду к тому, что бери все типы растительных масел, а не самые дешевые.

 

Принял, замучу себе мясляное ассорти
Ред, а как ты относишься к продуктам с ЗМЖ?

 

Важен сам состав конкретного ЗМЖ

 

Если сделать уклон в сторону белка и жрать его больше, а углеводов меньше , то вероятность зажиреть меньше?

 

Да, но при этом нагрузить почки и печень больше, азотистый баланс изменить и не набрать ничего в итоге

 

Салют парни, прочитал 500 страниц на одном дыхании, тема очень нужная. Рэд ты молодец! Хотелось бы задать вопрос по бжу, чтобы понять правильно ли я усвоил полученную информацию. И так что имеем, тело весом в 110кг, жир 30%, занимаюсь 2/2, 2 дня работаю, 2 хожу в зал, занимаюсь на сухую(без фармы) валяется дома перепавшие от товарища 3 пачки суста фк и 2 пачки метана, думаю в теме сброса моей шкуры конкретная связка препаратов не подходит, кардио нет,в рабочие дни хожу где то 17-22 тыс шагов, в дни отдыха 5-7. Тренировка длится около часа 4-5 упражнений. Хотелось бы узнать какие ты видишь цифры моего бжу? Что подключить к сусту чтобы было по интересней(не прошу расписать мне курс, просто хочу понять в сторону чего взглянуть) И конечно же готов выслушать советы от других участников данной темы. Спасибо.

 

Привет.
Курсы я в этой ветке не пишу, только своим подопечным.
По поводу БЖУ - есть на работе какая-то физическая активность или весь день сидя на стуле? Какой рост?

 

На стуле не сижу, целый день на ногах в среднем 20 тыс шагов. Рост 178

 

БЖУ 180/90/255 делайте и худейте быстро и уверенно.

 

Спасибо!

 

Rednarok, привет! Я думаю ты помнишь, мою историю с эстрадиолом, если что скажи, напомню. Последний раз на 500 теста и 1мг анастры ч/д е2 был 366, по твоей рекомендации сделал 1мг к/д и эстро стал 361. Почему такая ебанина?) Если меня побочки от высокого е2 не сильно беспокоят, можно мне забить на этот показатель?

 

Нельзя, меняй курс. Снижай дозировки тестостерона, убирай препараты с ароматизацией.

 

Так у меня сейчас только тест, убирать нечего и дозировка не высокая. Раньше всё было ок, сейчас эстро не гаситься совсем. Чем грозит высокий эстрадиол?

 

Сколько тестостерона? Последний препарат до тестостерона был какой и как давно?

 

Анастра точно рабочая? ( думаю здесь может быть ответ).

 

Последние три недели: первая суст 300, вторая и третья проп по 80 к/д. До этого был проп 700, нанф 600, болд 600 (но его я выключил до того как курс кончился недели за две-три, т.е. болду я не ставлю уже полтора-два месяца.

 

Я пробовал три разных анастразола и летрозол в разных дозировках, один анастразол и летро из аптеки.

 

Делай 125 мг тестостерона в неделю, если и на этом будет эстрадиол шкалить - пойдешь на УЗИ мошонки и КТ надпочечников.