Как работает диета?

Недавно получил вопрос от своего клиента: "Слышу про много разнообразных диет(гречневая, фруктовая, кефирная и тп) и люди получают от них результат, почему тогда я так не питаюсь?"
1. Углеводы-это основа и главная переменная, за счёт, которой мы или набираем вес или худеем☝️Белки и жиры- это уже более постоянные переменные. Нашему организму по сути без разницы какой тип углеводов вы будете потреблять простые(выпечка, конфеты, шоколадки и т.д.) или же сложные(крупы, макароны и т.д.). Любой углевод наш организм преобразует в глюкозу, разница лишь в скорости всасывания и продолжительности насыщения, т.е. вы можете свою норму углеводов съесть шоколадками и тут я приведу простейший пример☝️ Допустим вы худеете и вам надо за сутки съесть 1200ккал . Вот если вы их будете набирать простыми углеводами(сладким), то вам можно будет скушать всего 2,5 100 граммовой плитки шоколада, при этом вы не добирёте норму белка, получите только трансжиры, которые негативно влияют на ваше здоровье и никаких витаминов, насыщение прийдёт быстро и голод наступит тоже быстрее☝️ Как раз тут ответ на вечный вопрос почему всегда хочеться кушать! Если вы будите добирать свой рацион правильным питанием, то вам можно будет скушать 200г крупы или макарон, мяса грамм 500 и салатов наделать на масле оливковом, в итоге вы получите витамины, белки, жиры правильные и не будете такими голодными☝️.
2. В какое время суток потреблять углеводы, тоже нет разницы, нашему организму важно какое количество их вы употребили за 24 часа(сутки, ну ночью мы обычно спим);
3. Но людей я пытаюсь приучить к правильному режиму, чтобы утром мы хотели есть и кушали в первую половину дня свой основной рацион, а к вечеру количество еды уменьшалось, чтобы во время сна наша пищеварительная система работала уже по минимуму и организм мог полностью отдохнуть и востановиться.

 

Согласен, особенно с режимом, так организму действительно проще.
Я вот если на ночь наедаюсь, то вздутие приходит.

 

Такая же проблема

 

Простые углеводы - это моносахариды и ди сахариды, а сахар не полностью преобразуется в глюкозу, 50%- фруктоза. А у неё совсем другой метаболизм.

 

Да это хуйня, тут с орфографией беда бедная, а ты про виды сахаров))
Мне ваще понравилось "но людей я пытаюсь приучить"
☝☝☝

 

И "кушают" дети.
Взрослые едят.☝

 

А как пополняется гликоген в печени, а как в мышцах и за счёт каких углеводов?

 

Ну есть у меня проблема с орфонрафией, но я думаю содержание своей мысли я передал.

 

А разве это не слова синонимы?

 

в печени за счёт глюкозы и фруктозы, в мышцах - за счёт глюкозы
не помешало бы и самому в этом разобраться, прежде чем делать довольно громкие заявления

 

А я не делаю громких заявлений, я же не пишу статьи о гликогене, как он пополняется и как он расходуется. Я просто даю советы на основе своего опыта, а не рекомендации☝Не всем же здесь настолько начитанными быть как вы) За инфу спасибо буду разбираться!

 

Все равно не переплюнешь гуру питания Rednarok

 

Да куда мне до него, только уважение таким ребятам! ☝

 

Да куда мне до него, только уважение таким ребятам! ☝

 

Так появляются инфо-цыгане, когда услышал звон, и несешь отсебятину.☝

 

Это ☝☝☝
Разные понятия.

 

Почему нельзя употреблять глагол «КУШАТЬ» вместо «ЕСТЬ»?

 

В двух строках:
Сказать "кушать подано" это норм
А сказать "я пошел кушать" признак долбоебизма

 

Жиробашка

☝

 

☝☝