Блог На "мир WRPF"

По сути до старта остается 4 недели, совсем ничего считай. Остались 2 тяжелых приседа, одна тяжелая тяга и 3 тяжелых жима. На данном этапе совсем забил на офп и подкачку. Все ресурсы пущены на восстановление после соревновательных движений.
По форме могу сказать, что это самая лучшая за все подготовки. Тому свидетельствуют хороший запас в соревновательных движениях и веса рабочие заметно подрасли.
Сегодня был тяжелый жим и присед та.
Жим вышел таким:
70х5, 100х4, 130х4, 150х3, 170х2, 190 3х4
Присед та:
70х5 120х3,170х3, 220 3х4

 

Вышел практически на свой пик, скоро начнется долгожданная разгрузка,отдохнет суставосвязочный аппарат и цнс. А после подготовки уйдем на кач. Ну а пока пашем.
Вчерашняя тренировка
Приседания 70х5 120х4 170х4 210х4240х3 270х3 290х3 300х2
Присед с паузой 220х6
им с паузой 70х5 100х5 130х4 150х4 170 3х4

 

Kain, приезжай на врпф нахрен этот фпр

 

Я же говорил элиту я еще не готов брать в наколенниках, так что и нет смысла тратить лишние деньги. Когда буду уверен в своих силах, то приеду и выступлю в ВРПФ, будет элита не буду платить взносы на соревнованиях.

 

От еврей бля

 

Вот и прошла заключительная тяжелая тяга перед соревнованиями. План выполнил на 100%. Планка поднята, теперь стоит цель 350 в тяге!
Тренировка была достаточно быстрой, так как подсобной работы не было.
Тяга 70х5 120х3 170х2 220х1 260х1 300х1 320х1 330х1, тягу делал без экипы, пояса и лямок.
Чувствую это не предел, да и тяга была на утомлении после тяжелого приседа который был в понедельник.

 

Ну вот что то менее адекватное в жиме выходит. Пожал сегодня 200х3 с паузой и 205 в двух подходах по 1 разу с паузой.
жалось достаточно уверенно еще 2 тяжелые тренировки и можно разгружаться. Как по мне сейчас у меня лучшая форма в жизни.
Все таки дозировки больше, чем у меня были раньше приносят пользу, да и качество витаминов от DevilsPharm и Luciy говорит само за себя!

 

Ну все считай подготовка завершенна, последний тяжелый присед окончен!!! Покорились и сегодня мне новые вершины в данном движении. Отработал как нельзя лучше.
По итогу вышло вот так:
70х5 120х4 170х3 210х2 250х1 280х1 300х1 315х1
движение пошло четко, спина держалась, как надо. Теперь отдых и разгрузка, остался последний тяжелый жим в пятницу , а там разминка и соревнования.

Так же с этой недели, начинаю подводиться в 105-ю категорию, на данный момент собственный вес плавает в предела 106-108 кг.
По питанию будет такой расклад.
Б 200
Ж 100
У 300

 

Я так же со 150 кг штангой отхожу , как ты с 315)) легко отходишь короче.
Ну и это... ниже, чуть ниже надо)) это же ФПР

 

Вроде угол был, по крайней мере так сказали ) А видео снято чуть сверху, по этому трудно определить досед)

 

Ну возможно ракурс. Но внимательнее там ))

 

Вот и подошла моя подготовка к концу, все тяжелые тренировки выполнены. Осталось 2 недели на рзгрузку цнс и суставосвязочного аппарата. По сути тренировки будут как разминка.
Сегодня провел заключительную тяжелую жимовую тренировка, на ней были пожаты 210 кг на 2 раза с паузой. Как видите запас есть. Планирую начинать жим с 205 кг.


После были приседания с высоким положением грифа 170 2х5 и разводка с гантелями 12 кг 3х12.

 

900 можно пробовать собирать

 

Хотелось бы конечно, помост покажет.
Ну а так по последним тяжелым тренировкам получилось так.
Присед 315
Жим 210х2
Тяга 330

 

Ну в тяге запас хороший, в жиме 220 явно можно пробовать... с приседом не знаю)) а так да, помост покажет

 

Егор , ну я тебе уже все написал . Надо просто выходить и выигрывать , показывая свой результат .Ну а сумма выходит выше МСМК ФПР в 105 кат .Первая тройка на мире были -855-840-840, так что оценивай свой уровень !!!А на России 842,5-827,5-775

 

Ну и еще немного инфы - рекорд России в приседе 330,5, в жиме 235, в тяге 350, сумма -867,5 у Белкина .

 

Ну мы гномы, нам легче бегать с весов

 

Там вроде как бинты?

 

нет , это все фпр классика в наколенниках