Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

А где ногу сводит?

 

Я ногами жму с широкой постановкой ног, короче приводящие и сводит.

 

Вот и у меня примерно также, сидишь потом отдыхаешь, часа может 2-3 прошло после тренировки, резко встал и вот получи.

 

Тренировочный объем сократи, вот и весь ответ. qwer1234

 

Да какой объем? Всего то три подхода на жим ногами. А меньшие веса не интересно просто, не чувствую нагрузки.

 

За всю тренировку ног только жим ногами?

 

На ноги только присед и жим, остальное на другие группы мышц.

 

Всем доброго!
Есть ли опытные шортники на форуме? Аль все амбалы 100+?)

 

Покритикуйте прогу.
Сокращённое Фулл-боди с элементами круговой.

1. Фронтальный присед - 2 рабочих подхода (РП)

--------------------------------------------

Три-сет "спина-грудь-плечи"

2. Тяга гантелей лёжа - 4 РП

3. Жим на наклонной - 4 РП

4. Тяга штанги стоя - 4 РП

--------------------------------------------

5. Мёртвая тяга - 2 РП

--------------------------------------------

Супер-сет на руки

6. Французский жим - 4 РП

7. ПШНБ - 4 РП



Тренируюсь два раза в неделю, дома. Веса наращивать планирую в рамках волновой периодизации - начинаю с 8 повторений во всех подходах, всех упражнений. Накидываю по одному повторению на каждой тренировке. Когда дохожу до 12 повторений, накидываю 1-2,5 кг, подходы убавляю до 8 и повторяю цикл.

 

Мне кажется Агонь!

 

Шкалит эстрадиол на курсе/похудении , анастразол и так 0,5 через день, вот думаю подключить оралку, под рукой оксандралон(я вообще не очень уверен как он давит и давит ли вообще) или добавить анастразол 0,5 два дня через один, что посоветуете ?

 

Анализ на фармасуст 250. 1-ая неделя 500 мг,2-ая неделя 750,3-я 500,4-я опять 750 мг.Анализ сдан спустя 72 часа после инъекции.Мне кажется должно было показать 200-220 нмоль/л судя по графикам,которые есть на форуме.(у меня показал 156 нмоль/литр).Лаборатория гемотест.Мне так и не ответили в профильной теме,подскажите ваше мнение пожалуйста

 

И здесь не ответили. Сглаз какой-то

 

Гемотест та еще лаба в плане измерения тестостерона. Пересдай в другой
P.s не такие уж и маленькие значения для суста и для таких рваных дозировок недельных, то 500 то 750

 

Evil, Evil, привет, давненько тебя не видно было!
Подскажи для тупенького, как правильно организовать силовой тренировочный процесс на сушке: нужно снижать интенсивность, объём, общее время тренировки? Про кардио речь не идёт, только железо.

 

Evil

вот анализ на этот же суст сделанный ранее,1 укол во вторник,второй в пятницу,на следующий понедельник анализ в инвитро(это была самая первая неделю,то есть анализ с двух ампул,6 дней после первого укола,и 3 после второго соответственно).Повторюсь это не претензия,но меня смутили анализы после просмотра темы битвы сустанонов где после 250 мг в неделю на 3 неделю показало 114 нмолей.а энка вообще анализы нереально высокие показывает(не у фк).Если надо могу показать скрин личного кабинета,в подтверждение того,что я сам заказывал,но только в личку,и не кем не подослан,как тут принято обвинять у фк