Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

А может все дело в том что кочка не может собраться в один момент и выдать рабочий результат, и поэтому делает много сетов в надежде что один даст результат.
Поперечник мышечного волокна растёт не от количества сетов, а от разовой нагрузки, превышающей пороговый уровень мышечного волокна

 

Никогда не понимал смысл обратной пиромиды. Начинать упражнение с большого веса когда ты к нему совсем не готов, так себе занятие.

 

Перед этим идет разогрев))

 

Смысл на мой взгляд, как раз таки есть. После разминки, свежий берёшь субмакс вес, отрабатываешь. Далее вооркна утомляются по мере, а ты чуть снижаешь вес. В классической пирамиде ты к макс весу подходишь уже утомлённые и ждать пиковой отдачи уже не приходится. Либо нужно халявить в предидущих сетах.
В МПП стоит вопрос качественной разминки и включения цнс на полную в первом рабочем подходе.

 

И этот метод как и все остальное один из вариантов, в том числе периодизации, которая точно должна быть. Так что каждому свое. Но попробовать стоит)

 

Сам так и делаю, тренировка мин 40-45.

 

А кто отменил растяжку? Более эффективно, чем от крови

 

В советах же опыты проводили на мышках. Оттуда же и пошло деление на виды волокон и нагрузку на них

 

2 подводящих, и один рабочий, но в разных упражнениях 6-10 повторений в последнем.
Но оговорюсь, это тренировка в хаммере или блоках.

 

А к становой тяге эта рекомендация в минимум 6 повторений тоже применима?

 

Разговор шёл о методах. Так что само движение не принципиально. Под свои цели выбираешь время под нагрузкой, получаешь примерное количество повторений и в путь.

 

Ну так это совсем не то о чем говорили
Есть ещё так называемые "добивочные" подходы и другие "хитрости". Не встречал честно говоря исследований которые бы подтверждали эффективность этих изьебов, в прочем как и неэфективность.

 

ЦНС готовить к большому весу не надо? Лифтеры как готовятся на к максимальному весу? Утомленные выходят на помост? Что за такая качественная разминка должна быть, чтоб после нее я бы лег под штангу 150 кг?