Кланы Возвращение в Бодибилдинг после трёхлетнего перерыва, в новый бой с новыми силами!

Да хорош пошли в зал

 

Хорош ругаться!) Всё для народа) но только конструктивный диалог и конструктивный спор! Без личностей.

 

А что там по жирам в рационе?
Просто то, что ты накидал по продуктам там релаьно мало без жиров. Пиздец как.

 

Дополнительно масло не лью,готовлю без масла. Если не забываю, могу несколько таб омеги выпить. Но чаще забываю. То же касается и овощей- не ежедневно,скажем так. Говорят, так плохо. По ощущениям,что с ними что без них,разницы не заметил.

 

не не знаю) ладно х с ним бери флян этот ,и ехай ко мне на Байкал, настоящей рыбы хоть поешь)

 

пссс епт будем рады как говорится)
п.с. ты ещё хариус не пробовал)

 

Вы его покормили хоть?

 

Ну большинстов русских националистов Евреи ))) Поткин, Юдик Шедман, Эмма Мильнер, Ну и вот )))
Виттель: Ярые "русские" националисты- все, как один почти, евреи.

 

Ещё раз повторюсь - бредом считаю дотошный подсчет бжу, а все расчеты - тычком пальца скорее в нужном направлении, чем в единственном верном пути , скажем так.

Итак,почему.

Возможно,всё слышали про ООВ - основной обмен веществ. Некоторые возможно даже умеют его высчитывать. В интернете при запросе "рассчитать величину ООВ" нам предлагают воспользоваться калькулятором, основанном на двух основных формулах - Маффина-Джеора и Харрисона-Бенедикта. Формулы выдают практически идентичные цифры. За переменные в формулах берется антропометрика - рост, возраст вес.

Итак, первый звоночек о достоверности - к примеру, я - к концу декабря был 100 кг жира с животом, без мышц, 30 лет, 170см., спустя два месяца возобновления тренировок и активного использования аас вес был прежним, (произошла рекомпозиция тела) возраст тоже, рост не изменился. И что же, подставляя эти три переменные в формулу, получается что в декабре и в марте у меня при одинаковой антропометрике - одинаковая величина оов. Это бред, очевидно,не так ли?)))


Второй момент. Бжу. Опять же, многие слышали,что если калораж от бжу меньше оов, мы худеем, если сильно больше- толстеем.
Но возникает вопрос - а кто вам давал голову на отсечение,что бжу соответствуют и на 100% усваиваются от заявленных цифр на этикетках???))) Кто))))
Если в рисе грубо говоря 350 ккал и б8ж0.3у78, откуда вы решили что именно это количество будет усвоено в полном объеме??))

Вот эти два вопроса так и не имеют четкого ответа.

Чего считаю можно придерживаться - так это соотношения грамм нутриента на килограмм веса тела. И то - примерно!

 

Н большинство русских наионалистов Евреи Виттель: Ярые "русские" националисты- все, как один почти, евреи.

 

на это сейчас делают генетический паспорт)

 

Иркутск епт)

 

дом уже готов в курме,рыбу местные буряты подвезут)

 

Звучит как приглашение)