Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

читаем буквы внимательно, они русскоязычные. вес можно поднимать с колен ощутимо больше, чем с пола

 

Larry (@larrywheels) • Instagram photos and videos пиздец у пацана талию разнесло, ёбнешься просто

 

хз, я бы так не стал делать, потому что она бы сгорела тогда нахуй вообще)

 

И спину в жиме ногами уебать на минутку,ну все боятся приседать,потому что не хотят учиться,делать это правильно

 

старый, что ты мне пишешь то вообще?)

 

Ну я так делаю уже не один год) А что значит сгорела?

 

Я где то про вес говорил

 

ну вообще ты там про вес написал, но я тоже не совсем правильно понял)

 

у меня она забивается от гиперэкстензии уже достаточно сильно для того, чтобы после неё просто пиздовать домой. потому я и делаю её в конце, если делаю вообще

 

У Егора также было дохуя подсобки всякой в билдерском стиле... У меня тоже достаточно развиты разгибатели, а не тяну больше 3 лет...
Практически любое упражнение пробивает спину гораздо лучше, чем тяга, если брать именно точечно. Если не веришь мне, почитай книжки по биомеханике, что и как включается/нагружается.
Единственное что, так тяга может добавить глубину, но никак не нарастить мясо значительно.

 

Не, с этим нормально у меня, не забивается) или привык просто.

 

за него не скажу, надо его подождать с ответом, но я чёт уверен, что он с тобой не согласится.

 

Ну так просто ,звиняйте юноша

 

мы друг друга не так поняли просто)

 

Я понялпросто я говорил про то что вес,не главное,он же ни лифтер,и нижняя фаза ему абсолютно не нужна

 

То есть делать с плинтов?

 

Именно про становую если вопрос...это одно,а если про работу на столбы другое,в лифтерской тяге совершенно другая кинематика и редим работы,билдеру..ну многими не нужна в таком виде,есть чисто те кто любит..,опять же если умеет это делать правильно,если нет..то чисто путь к травмам

 

Или в раме

 

В том и дело, что одним главных из ключей гипертрофии - является время под нагрузкой. Они просто заебутся делать тягу в течении 40 сек, да еще и держать в постоянном напряжении... Поясница быстрей выключится, чем нормально те же разгибатели нагрузятся...

 

Кстати...яркий пример Ятс,найди видео и он кстати тож ее делал в конце ,тренировки спины после широчайших..и т.п.,именно технику посмотри,веса ..уж от себя