Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

перепроверю и подумаю насчет разнообразия, спасибо!

 

Как можно в дифиците жить на яблоках и моркови? У меня наоборот душа просит в такие моменты именно сложных углей, даже сладкого не хочется, а простую гречку

 

Мне от яблок только больше жрать хочется.

 

Да и насыщения от них нихера нет

 

Игорь, какая должна быть прибавка в талии см, вместе с увеличением цифры на весах?
Идеально же талия на месте, а вес увеличивается?

 

Проблема состоит в том, что яблоки и морковь я могу не отходя от рабочего места ест, с нормальной едой тут сложнее)
Да и мне легче контролировать когда нельзя, чем есть горстями

 

Я такое только в учебниках встречал и у пиздаболотренеров уровня 80+.
Я не представляю как человек с уровнем тренинга в не один год может набирать сжигая жир одновременно, если до этого он только полной хуйней не страдал и если это, конечно, не запуск курса после натурахи.

 

Да епт, сделай лепешки на сковородке из рисовой или гречневой муки и ешь не отходя от работы, а не вот эту пищу для козлов травоядных

 

На прошлой сушке я нашёл такое бжу для себя, где за 3 недели вес не изменился, а с талии -1 см, с жопы -1.5 см

Но не об этом.
Твоё мнение, какой прирост в талии и увеличении веса считаешь оптимальным и корректировок бжу не требуется

 

Я, если честно, поклонник зеркала, а не замеров.
Если набор химически, то +2-3 кг в месяц это нормально, если хочешь более "качественно расти" - рассчитывай на 1-1,5 кг в месяц.

 

На талию забить

 

А что думаешь насчет биоимпедансометрии? В последнее время что-то очень набрала популярность.

 

Только если это не весы напольные, а так - да, имеет место быть.

 

Весы это вообще пиздец. У меня такие. Сегодня может показать 19% жира, завтра 25, потом 11, 10 кг мышц и тд. Но брал я их, тк запоминает вес в приложении на телефоне. И можно смотреть динамику за месяц, три, год и тд, хоть на каждый день, если взвешиваться постоянно. Удобно короче.

 

Ненавижу омлет

 

Всем добрый вечер!
А на меня вот яблоки и всякая мелочь типа хлопьев и печенья действует как красная тряпка на быка (хотя быки дальтоники))).
Если начал, то остановиться сложно (((
Х3 почему так и как это объяснить... Кинешь ложку тех же хлопьев, но организм требует ещё и ещё...

 

Поэтому не накупай еду домой на месяц вперед.

 

Rednarok, расскажи лучше вопрос: как грамотно выходить с сушки? Как остановить зажор после диеты? Как повышать каллораж, плавно или же сжирать все, что неприколочено чтоб максимально суперкомпенсацию использовать?

 

Я, конечно, не Реднарок но...

 

И как/почему ты на наборе ел 800-1000 углей.
Это генетика или что?