Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Слушай, ты видишь мои сообщения или масло в глазах залито?))) Я не рекламирую и не представляю данную фирму, тем более знать не знаю ссылку откуда этот продукт. Поэтому спросил тут. А меня уже чуть ли не в бан кидают. Не правильно как то товарищ.)

 

Привет. Хотелось бы услышать комментарии по поводу моей программы тренировок. Что выкинули бы отсюда а что добавили

Грудь
1. Жим гантелей лежа под углом 4x6-8
2. Жим гантелей лежа 4x6-8
3. Сведения в кроссовере 4x12-15
Спина
1. Тяга штанги в наклоне 4x6-8
2. Тяга верхнего блока 4x12-15
3. Тяга горизонтального блока 4x12-15
Плечи
1. Жим штанги стоя 4x6-8
2. Тяга штанги к груди ( типа подбородку) 4x6-8
3. Отведение на среднюю дельту в кроссовере попеременно 4x12-15
4. Перекрестные отведения (задняя дельта) 4x12-15
Руки
1. Отжимания на брусьях 4x6-8
2. Жим гантели из-за головы 4x12-15
3. ПШНБ 4x6-8
4. Подъем штанги обратным хватом 4x12-15
Ноги
1. Приседания со штангой 4x6-8
2. Становая тяга на прямых ногах 4x6-8
3. Выпады 4x12-15
4. Сгибания ног лежа 4x12-15

 

в натураху тренишь?)

 

Рост 180 вес 120, стаж 4 года, пидор: компот 750 болды, 250 теста, 40 метана. БЖУ: 200 белка, 120 жира, около 400 углеводов. Последнее время работал в основном в тренажерах потому что все болело, локти, колени, плечи , сейчас вроде все более менее в норму пришло ,надоело, хочется хардкора, поэтому решил прогу составить где свободные веса преобладают

 

Вот если прям вскользь,че бросилось,если отталкиваться от этого недельного объема..ну примерно,сразу хочется день убрать и трицепс сунуть к плечам,а бицепс к груди,так же на спину крайне мало,думаю пару тяг внутрь ,пару сбоку,да плюс на столбы..вот пять минимум,да и нормально если отработаеш,по повторам схем бы таких не устанавливал,логичней от 6-15,может на одной так попрет,вес охота,а на другой задить ,набить кровушкой и подходы по ходу уже...бля сумбурно,но..сплю уж ,бальзамчик выпил
Эт если эту основу оставить,ведь подбирая ты что то уже по себе прикидывал наверно..,так же можно вот эти четыре тренировки и через день делать и 2-1-2...,как угодно

 

Нет, не стоит. Меня пока устраивает как я выгляжу

 

1. Прл, эстрадиол раз в 2 недели контролирую. Эстро низкое, подозреваю из-за болда, остальное редко сдаю. Общий анализ крови делал где то пол года назад
2. 120 при хз каком проценте, но Мамона пока нет и верхние кубики пресса пока проглядываются. Я до 125 хочу Уже дойти и начать сушку
3. Какой на твой взгляд стоит делать объем на одну мг?

 

Только верх) я же написал. Снизу нихуя не видно. У меня всегда верхнюю часть было видно, даже при большом проценте сала

 

Конечно. Только свет правильный подберу, который в нужнном месте на мое пузо ляжет чтобы ты 2 верхних кубика увидел..

 

Видны верхние кубики, наверное ~ 15%. ФОТО!!! ФОТО!!!
Всем привет!

 

120 с прессом збс )


И когда сиси как у Захаровны из 2ого подъезда, а брюхо как у Машки после вписки через пол года

 

Я где то написал что я сухой ? По меркам Бодибилдинга я жирный, но мне пофиг, когда я с телочками гуляю, они все говорят что впервые с таким огромным чуваком общаются и лезут битку трогать всегда