Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

так у тебя наоборот получается,что не падает,раз тебя на сладкое тянет,а повышается

 

туплю,надо наверное пряничков епануть пойти

 

лучше какаву с печенкой))

 

Спасибо за ответ!

 

Rednarok, короче, пока я диванный качек, сел за чтение Макдональда. Брат, а кто он вообще? Чем известен? Чего добился? Кто по жизни?

 

Он короч особо не накачался, так что лох, наверное)
Еврей он

 

Всем привет! Игорь привет!
После почти года лежания на диване, возобновил тренеровки... За это время даже не разжирел, это все благодоря тому, что ты меня приучил считать БЖУ. Мышцы конечно тоже растерял. Сейчас вес 79-80 кг. Игорь, планирую в натураху набрать немного. БЖУ думаю такое 120/80/400. Треньки через день, грудь-трицепс/спина-бицепс/плечи/ноги, по три упражнения на МГ, 4*6-8. Нормальный план ?

 

Привет!
БЖУ сделай 170/80/350
Внатураху, после отдыха, я бы советовал по фуллбади позаниматься месяца два.

 

Ну кого-то накачал хоть? Или подсушил?

 

Доброго утра, подскажите по бжу, вес 115кг рост 180, ем примерно 180\65-70\180-200, на курсе, эстро в референтах ближе к нижним, вес гуляет от 112 до 115, 3-4 раза треню в неделю и кардио делаю часа 3 в неделю, белка бы больше ел, но сильно по карману бьет филе )

 

Rednarok, а как ты относишься к мнению Макдональда, что экзогенный гр на наборе практически не имеет никакой пользы или совсем малозначим?

 

Фулбади, так фулбади. Спасибо!

 

Если речь о натурашке, то я полностью с ним согласен.

 

Думаю, несколько лямов людей, но это не точно.

 

Ты жирный? Сохнуть пытаешься?
Покажи форму.

 

Тоби пизда

 

Да жирный ) ключевое слово пытаюсь, сейчас на этой неделе увеличил кардио до 8-10 часов в неделю как получится и сплит 5 дней 3/1 и 2/1, посмотрим что выйдет , но увидел ветку и решил спросить все таки у знающих

 

Худеть тебе долго, ты должен это осознать, в первую очередь.
Кардио в 8-10 часов это, конечно, геройский поступок.
Тебе, по сути, и на ААС не надо было садиться...
БЖУ я бы сделал 160/60/200 в твоем случае, это если ты спешишь.
Силовых, больше 4 здесь вообще нет смысла делать, в такой то форме.
И если филе бьет по карману, то, ебаны, куда же ты на курс полез...

 

понял спасибо за советы, да понимаю что худеть долго